太極拳24式是現代人創編的養生拳法，其招式少，簡單易學。練習太極拳的好處是強身健體，達到祛病延年的功效。現如今，太極拳已經被運用到臨床上，作為治病的處方，下面我們先學習一下太極拳教程吧!

　　太極拳24式的健身和養生功效

　　太極拳24式具有健身和養生的功效，每天清晨練習太極拳24式可以達到鍛煉身體的功效，是一項男女老少皆宜的運動。

　　第一、太極拳24式的健身功效

　　太極拳24式能使呼吸自然、細長、慢均。由于速度緩慢，動作柔和，從而使人體的微循環得以擴張。微循環的特點是劇烈運動會使血液運行走捷徑，得不到充分的物質和能量的交換，而太極拳24式緩柔的特點則使血液能夠流向各處。

　　從而得到物質和能量的交換，改善身體內部的循環。俗話說“痛則不通，通則不痛”，使一些不通之處暢通，這樣慢性病癥狀就得到緩解或消除。同時太極拳24式運動能強身健體，能預防一些疾病，因此，太極拳24式運動有治病的效果。

　　傳統的太極拳24式是以引導術和吐納術為理論基礎，主張“以意導氣，以氣運身”，將氣功和調心術相結合的練法。

　　從而也就形成了太極拳24式要意識、呼吸和動作密切結合，“練意、練氣、練身”內外統一的內功拳運動，“始而意動，繼而內動，再之外動”;并形成剛柔相濟，快慢有節、蓄發互變，以內勁為統馭的獨特拳法。

　　太極拳24式作為一項體育運動，之所以具有養生保健功能，其奧秘在于“一動無不動”的身體活動，能給各組織器官一定強度和量的刺激，激發和促進身體在生理、生化和形態結構上發生一系列適應性變化，使體質朝著增強的方向上轉化和發展。

　　對于中老年人及慢性病病人來說，能推遲身體各組織器官結構和功能上的退行性變化，能有效地起到健身、療疾、延緩衰老的作用。

　　太極拳24式結合中醫原理，對身體的每個經絡都有作用，女人練習太極拳24式可調節內分泌紊亂，防治婦科病。

　　祖國醫學認為，人是一個有機的整體，由經絡貫通上下，溝通內外，內屬于臟腑，外絡于肢節。太極拳24式獨特的習練方式可有利于通經活絡。

　　首先，我們知道，突然、強烈而持久的七情刺激，會使人體氣機紊亂和臟腑陰陽氣血失調，而太極拳24式卻強調全身心的放松，可削弱、轉移和克服內傷病的七情刺激，而有利于經絡的疏通。

　　其次，太極拳24式全身性的輕慢松柔的適當運動，會使周身暖意融融，可加大經絡傳導速度和強度，有利于脈氣在遍上全身上下、內外循環無端的經絡系統中運行。

　　有助于經絡暢通透達，使氣血充盈灌注全身，濡養各臟腑組織器官，營陰陽，維持和保護機體功能，加大抗御病邪和自我修復能力。

　　后太極拳24式運動中，腰部的旋轉，四肢的屈伸所構成的纏繞運動會對全身300多個穴位產生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。

　　這實際上是一種自我按摩，能起到類似針刺的作用，活躍經絡，激發經氣，疏通經絡和調整虛實，加強維持并聯系各組織器官的生理功能，使其處于協調有序狀態。

　　太極拳24式是非常講究天人合一、形神合一養生術，太極拳24式的動靜結合，動中求靜，以靜御動和雖動猶靜，使太極拳24式更符合運動適度的健身原則。

　　同時太極拳24式獨特的心靜用意，使心更易入靜，可有效阻斷過分亢進和熾烈地七情對氣血的干擾和逆亂影響，護衛“元神”正常發揮其調控人體身心健康的功能。

　　太極拳24式是一門源遠流長、內容深邃的科學，包含著豐富而獨特的習練方法。

　　太極拳24式不僅繼承了中國古老的傳統養生之道，而又以現代科學為依據，得到了發展，從而使其在健身、治病和抗衰老上獲得了更大的養生保健功效，具有藥物所不及的特殊功效。

　　第二、太極拳24式的養生功效

　　首先要做到動作規范，即指身體姿勢要符合一定的運動標準，這也是各個式子，不管動作怎樣千變萬化，所共同遵循的動作要求。