太極拳是現代人養生首選運動，但是有的人覺得太極拳太難學了。小編今天與您分享一下簡單易學的太極拳教學，學習太極拳的好處非常多，可強身健體，也可祛病延年，下面我們先學習一下太極拳教程吧!

　　簡單易學的太極功法

　　學習太極拳需掌握正確的拳理拳法，練習前要做好準備工作，這樣在練習中才能得心應手。

　　1)首先雙腳并攏并略屈膝，然后腿下蹬利用反作用力將人體由下往上呈波浪形往上起，并灌出于手，將手猶如鞭子般往前甩出。此是聯系人體前后的波浪勁。各位可拿根毛巾用手甩毛巾，毛巾甩出去的軌跡就是你人體由下往上以及手甩出的軌跡。

　　2)第二準備同上，蹬腿后人體先往左邊走“甩毛巾”軌跡，后灌出于手，將手往左側甩出;屈膝回蹲，再次蹬腿后人體往右如同左邊那樣。此是練習人左右的波浪勁。

　　以上兩種若是練好了，將它們柔和在一起就會形成一種波浪勁，也就是常說的螺旋勁了。

　　可以在實戰中試一下;你用完全放松的手像鞭子一樣甩出去，是否力量更大而且速度更快。如果練法得當一星期就能初見成效。當然這只是開始，要運用自如還真是要多下苦功。太極拳可不是速成圈。

　　簡單的太極樁功練習方法

　　1)上下勁

　　兩腳并攏立正。雙手在放松的情況下分別一個望上伸一個往下探。盡量上下伸展，記住是“盡量”哦。猶如上要摘星下要探海這樣可以練習配合你的前后“波浪勁”發上下的勁。到時你就會發現在實戰時你出手的力度速度都會提高。

　　2)左右勁

　　姿勢同上，雙手放松往兩邊立掌撐開，猶如兩邊各有一物你要“盡量”伸展去拿到。此動作練習一定時間后可配合左右的波浪勁。

　　練太極拳講究的是周身一致，通過練習太極拳能疏通經絡、活血化瘀，老年人練習太極拳能提高身體協調性，預防摔跌。

　　3)前后勁

　　很簡單，左弓步右手前伸左手后探。要領一樣，手臂放松但盡量前后伸展。左右勢唯方向變換。

　　很簡單吧。但真的很實用。 另外還有一個很實用的手法，含化 拿打。簡單但實用，可破各種拳法腿法。以及還有三個腿法，分別是截腿(有點像散打的點腿)，截擊腿(專功人的膝蓋部位，勁路由上往下，很狠)，分腿(就是擺蓮腳，不過就看你用法得當)。

　　是不是很實用沒什么玄妙的地方啊。 步法是一個“七星步”，就五個動作，有點像八卦掌的步加形意拳的步法。

　　但在實戰中有助你化掉并借用別人的勁，無論是破拳法還是破腿法，此步法配合上面的手法腿法效果很不錯。這些就在以后語言組織完善了再上傳。

　　今天上面的功法希望能識得的人好好練習。本人個人覺得練太極拳首先就是應當練習這些基本功，把身子練松心練靜懂得太極拳的勁是什么樣的勁以后，再學十三勢的動作(僅僅是動作而不是套路)，再去練習推手。

　　學會在松的基礎上知道什么是聽勁學會如何做力學“游戲”;后再去學套路。因為我覺得只有聯系基本功有了基礎再加上懂得太極拳的勁該怎么走后，學員才能正確理解十三勢動作的內在含義及如何正確運用。

　　再由十三勢“知己”的基礎上去學推手，去“知彼”去懂得在運用中勁路和拳勢是如何運用的。而推手只能是作為一個階段的聯練習而根本不應該是現在很多人認為的太極拳“終極”。因為推手在實戰中根本無用武之地。

　　后才是套路這個我所認為的“高”境界。因為你只有懂得并學會純熟運用在這之前的幾個階段后，你才能學會這在實戰能變化萬千的套路招勢。

　　而現在一般是把我這個次序顛倒過來教。由于基本功沒練好，首先在學套路，而根本不理解招勢的內涵。以至于很多人認為套路招勢無用。其實千百年傳承的套路書武術的精華。

　　但現在由于基本功的匱乏，套路在被人為的帶向體操的圈子。的確這種體操概念的套路根本是沒用的。其實他們根本沒了解套路的內在實戰含義。

　　多理論上講講這招那招是用來做什么的，孰不知招的運用是要相應的功來“支持”的。花拳秀腿當然不勘一擊。所以我認為的練拳步驟就是上面說的。