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陳式太極拳新架二路 這運動越做越年輕(5)

  陳式太極拳新架二路的特點

  1.身法

  “身忌上躥胡亂擺,寧低不高行平線”。行拳走架身體不可忽上忽下,左右亂擺;意向下沉,重心放低,重心基本保持在一個水平線上(個別動作如擺腳下叉、金雞獨立、鋪地龍等除外)。

  2.手法

  “雙手相合勿翻動,微貫一氣指肚間;上行不過眉,下行似松開;內(nèi)轉(zhuǎn)拇指界中線,外運勿探、沉肘尖;莫貪莫夾、束肋毛膚相挨”。

  兩手相合,四六陰陽;瓦隆掌,大、小指相合,意貫?zāi)础⑹场⒅兄?手的運動范圍以身體中線為界,左、右手各管半邊,向上行不超過眉毛,向下行意想松開;出手勿貪,回手勿夾,留有余地,中規(guī)中矩。

  3.步法

  “腳踏忌八、丁,切記合足尖;內(nèi)腳掌踏地偏重,大、二趾領(lǐng)先;以腳跟轉(zhuǎn)換,步大一腿長,步小一豎腳”。

  基于開胯圓襠的需要,要求兩腳基本保持平行,忌八字腳、丁字腳(造成兩胯根不成窩狀,襠部失去弧形,成“人”字襠即尖襠,不能實現(xiàn)圓檔);從胯向下內(nèi)纏(逆纏),落在腳掌內(nèi)側(cè)大、二足趾上;出步勿貪,伸縮自如,大步不超過一腿長,小步不小于一豎腳。

  4.“寧進不退,下在上先”

  重心寧進不退;轉(zhuǎn)換下在上先。

  5.眼法

  “神送前手,頭忌晃動”。神意在前手,但目光并非死死盯住前手,頭也不能隨手晃動。

  6.勁法

  “襠貴開圓,莫扭莫涮”。臀部放松,向兩側(cè)外泛,使胯從兩側(cè)向前、內(nèi)裹,胯根里掖,形成后開前合,實現(xiàn)圓襠;襠為腰腿之樞紐,在運動旋轉(zhuǎn)中,是由趾而脛而股而會陰,由身(命門)而肩而肱而橈骨、尺骨直纏至指梢的“纏絲勁”,也叫“螺旋勁”。

  陰陽轉(zhuǎn)換時,胯走后、下弧;胯似托盤,切記不能扭、不能涮;兩胯走“∞”勁不斷,背絲扣型循環(huán)纏;勁需走滿,無過無不及。

  7.立圓多、平圓少

  畫圈走立圓是為了在松沉圓轉(zhuǎn)的條件下,實現(xiàn)力從腳起,自下而上的傳遞。另外,走立圓也容易保持身體的穩(wěn)定。所以小架走圈多為立圓,或有小角度的傾斜。

  8.整圓多、弧線少

  整圓是為了勁路的完整,減少不必要的重復(fù)蓄勁,實現(xiàn)化、打連貫,出擊迅速。

  陳式太極拳新架二路歌訣

  飛步拗攔肘、大紅拳

  彼方引退我躍進,拗攔發(fā)肘不留情。

  彼方化進我引退,連環(huán)棚靠用大肱。

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