武當(dāng)張三豐38式太極拳

　　武當(dāng)三豐38式太極拳拳譜

　　1，起勢(shì)

　　重心下沉，腳尖點(diǎn)地，邁開馬步標(biāo)準(zhǔn)，重心輕移到左腳。做到：松肩沉胯，含胸拔背，全身放松。兩手合到腑前下沉，抱球提到胸窩，翻腕沉到膝蓋與膝平，再抱球從兩膝蓋提起與肩平，成大圓形。

　　沉肩沉肘沉掌，氣運(yùn)掌心合掌于頭頂，翻腕下沉至腸位與臍平，后收起，下沉做勾手提與肩平，同肩寬。

　　2，退步崩式

　　兩手交叉抱球，扣腳收腳丁步，手抱圓，手臂撐圓。轉(zhuǎn)身左腳向斜角邁步前移，馬步棚掌，左掌心朝里右掌心朝下，兩臂撐圓。

　　3，攬雀尾

　　穿掌后坐，扣腳，上手齊眉下手齊胯，抱球收腳丁步。穿掌下沉，邁右腳推、按，擺左扣右，擺右扣左，一插，二插收腳，三托換掌，左掌穿出，翻腕提膝，腳尖扣起蹬出，繃直收回。

　　重心下沉，上步，馬步送掌。擺腳一帶至左上斜方，二換手退步，轉(zhuǎn)身弓步帶掌至右后斜角，后坐穿掌收腳，下沉扣腳抱球，面向正前方。

　　4，正單鞭

　　左掌外翻，右手從左掌心穿出勾手，左手扶助右肘，提膝蹬腳，腳尖繃直收回，重心下沉，左腳邁出，掌心朝里向外逐漸分開。

　　5，提手上勢(shì)

　　后坐扣腳，左掌從腸位穿出，稍低于肩成正馬步。翻腕擺腳帶掌收腳，肘與膝合，掌向正前方，托掌帶手至腸位，形成一個(gè)立圓形，勾手提于肩平，提膝與手同步，蹬腳。

　　收腳抱球，重心下沉，腳跟著地，扣腳轉(zhuǎn)腰翻球，左腳點(diǎn)起與兩掌心相對(duì)，左腳邁出，馬步沉掌，左掌心提至心窩，兩掌背相對(duì)。

　　6，白鶴亮翅

　　抱球收腳，穿掌上步，右撩左按，左腳前點(diǎn)，兩臂撐園。

　　7，左摟膝拗步

　　右掌下按，左掌上托，左腳收回成丁步，左掌心下按，右掌心上托與肩平，重心下沉，左腳邁開，摟膝推掌。

　　8，右摟膝拗步

　　跟步后坐，轉(zhuǎn)身帶掌，左掌托與肩平，右腳收回丁步，重心下沉右腳邁出，右摟左推。

　　9，倒轉(zhuǎn)肱

　　撥掌后坐，轉(zhuǎn)腰右掌從腸位向左膝下插，抱左插扣腳。撥掌后坐兩手收至腸位，送掌提膝，兩掌心朝上。重心下沉右腳后退，左掌收至腸位向膝蓋下插，二插扣腳，撥掌收腳，兩手收至腸位，掌心向上，送掌提膝，腳尖繃直。

　　10，斜飛式

　　重心下沉，左腳向斜角退步，轉(zhuǎn)身右掌下插，二插收腳丁步，右腳后退，轉(zhuǎn)身右掌從心窩送出，掌心向上。

　　11，虛步亮掌

　　左掌收到腸位，從腋下穿出，左腳前點(diǎn)成虛步亮掌，兩掌心朝前。

　　12，提手上勢(shì)

　　右掌穿出，左腳后退，帶手收腳，兩手收至腸位，勾手提膝蹬腳。收腳抱球，重心下沉，腳跟著地，扣腳轉(zhuǎn)腰，翻球收腳，掌心相對(duì)。重心下沉，左腳邁開，馬步沉掌，掌背相對(duì)。

　　13，白鶴亮翅

　　抱球收腳，穿掌上步，右撩左按，左腳前點(diǎn)。