太極拳的特點是一動則全身動，在靜中有動，動中有靜。太極拳教程中對太極拳舒筋功有詳細的講解描述，練好舒筋功對強身健體有很大的作用。下面我們先跟著太極拳好好學習一下如何練習舒筋功。

　　適合秋季舒筋活血的太極拳法

　　太極拳是我國傳統的健身運動，其運動核心是以養生為目的，給身心帶來諸多益處。在干燥的秋季里，我們常常會感覺到筋骨的疼痛，血液不流暢等問題，那么小編今天就推薦一套舒筋活血的太極拳法。

　　太極舒筋功

　　舒筋功是太極拳拳法中一個重要的基礎訓練，無論是太極、形意等對筋骨都有一定的要求，就太極拳而言，在盤架中，也能達到舒筋開骨的目的。

　　但一般的習練者是很難掌握這種訓練方式的，所以前賢們去粗取精，匯成舒勁功傳與后人，這樣更利于初學者的掌握。對筋骨的訓練主要是開筋、潤筋、養筋，人體之筋如同橡皮條。

　　長期伸拉會使其老化失去彈性，正確的練法應是在其拉開后，適時給它補充養分，好的增加周身彈性，延緩其自然老化。

　　練習舒筋功主要通過兩種途徑

　　練習舒筋功在太極拳教程中占有很重要的地位，練好太極拳，首先要把筋骨放開，這樣才能達到松身的境界。

　　一種在行功中練，以人體神經末梢帶動周身，身固于內，意放于外;來拉動、牽引全身軀干至手指、腳趾末端的大小筋脈。

　　另一種是運用周身氣血鼓蕩伸縮的轉換，使全身的筋膨起。

　　開筋只是太極拳學的基本功修煉，可通過多種練習方法獲得，根本談不上什么上乘之學。開筋開骨始終是傳統太極拳學功力修煉的必修課，不僅能調節氣血、改善人體機能，更為日后進階打下基礎。

　　開筋有兩層含義，大至周身，小至關節，只有開筋才能強。開筋是基本功，單純開筋是達不到效果的，還須開骨。

　　先輩所講“骨開生靈”即指此，這涉及到開骨、潤骨、透骨的過程，待終將精氣合一后才能進行易髓的訓練。從傳統拳學的角度來講，力起于骨連于筋，骨能起弓背的作用，筋能起弓弦的作用;二者缺一不可。

　　全套功法只有十八個動作，從氣的起落、鼓蕩開合、舒筋拔骨，每一式都有針對性的訓練。可使周身勁力渾厚，勁力倍增。

　　先輩們對這套功法極為重視，因此它在社會上流行的較少，只是在部分傳人中延傳。傳統太極拳基本功是具有針對性的訓練和配套性的訓練，如：太極大桿、太極欄板、太極棒、太極拳的沾粘功、太極拳的行功、太極拳的靜功等。

　　方法很多，在此就不一一介紹了。各種基本功是根據每個人不同的情況、不同的訓練目的而有針對性的訓練，但需要明確說明的是各項基本功達到一定要求后，其效力都應體現于太極拳每一式中。拳功一體，不能分家。

　　各種基本功如何化入拳中，需要根據修煉者自身層次的實際情況，由明師指點，方能達到練有所用，體用一家。

　　秋季練習太極拳的注意事項

　　一、鍛煉場所

　　不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院里進行健身鍛煉，應選擇向陽、避風的地方進行鍛煉(有霧時不宜在室外進行鍛煉)，如果選擇在室內進行鍛煉時，要注意通風，保持室內空氣新鮮。

　　以保持良好的心理狀態、不要邊練拳邊與人交談，以致失去鍛煉的功效。

　　二、運動強度

　　應根據自身的狀況靈活調整運動量，選擇一定的駕勢，做到量力而行。

　　訓練目的以鞏固技術、提高技能為主，訓練內容以技術的全面訓練為主，在鍛煉中慢慢適應，不要急于求成。

　　千萬不要故意用力呼吸來達到所謂的“氣沉丹田”，以免出現頭暈目眩，心跳氣促等現象，影響自然呼吸。

　　另外要注意的是在運動前一定要做準備活動，如伸展、彎腰、下蹲等，否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。

　　三、不要帶病鍛煉

　　正在咯血、出血的患者更不宜練拳，冬練時若發生心絞痛應立即停止鍛煉，不要緊張，可坐下或半臥位休息片刻，如疼痛無緩解可舌下含服硝酸甘油1片緩解疼痛，及時去醫院檢查。

　　運動剛結束，好不要馬上大量喝水，稍稍休息后，在少量多次的飲用。喝點淡鹽水，有助于保持身體的水鹽平衡，喝些糖水、果汁、有助于盡快補充消耗的能量，促進身體恢復。