頭發出油可以說是很常見的問題，這個問題會讓大家感覺比較苦惱，會影響到人們的形象，頭發油的人要如何解決呢?引起人們頭發油的原因有很多，可能是飲食不正確，還可能是生活習慣因素。頭發油的人要注意自己的飲食，吃什么好?
1、飲食要清淡。生活中大家需要多為身體補充營養物質。可以常吃黃豆、黑豆、核桃仁等食物，這些食物能夠促進頭發快速增長。大家也要經常為身體攝入含維生素E的食物，像是芹菜、莧菜、菠菜等，頭發油的人應該要避免吃油炸食物。
2、要多吃水果蔬菜，蔬果當中含有比較豐富的維生素，大家可以多吃一點，能夠選擇的蔬菜有很多，像是青椒、菠菜、綠花菜、胡蘿等，這些都能夠減少身體中的油脂。菠菜、竹筍等含有豐富的纖維質，多吃膚質都會自然變好呢。
3、注意清潔頭皮。油性皮膚的人，很有可能會在頭皮上粘灰塵等臟物，還有過多的油脂也會堵塞我們的頭皮，會讓頭發產生瘙癢的癥狀，生活中應該要經常洗頭，不過也不能天天洗，2-3天為宜，還有洗頭的時候，需要用溫和的洗發水。
4、護發素只宜涂在發干上，不要抹在頭皮上，而且所使用的護發素好是帶有收縮效能的，這樣有助收縮頭皮毛孔和減少皮脂分泌。
5、平時生活要有規律，每天早睡早起是再好不過的了，保持樂觀情緒，不吸煙喝酒。避免壓力過大，有利于促進體內正常的新陳代謝，頭部細胞也會暢通，皮脂分泌也會減少，這樣頭發就不怎么油了。
頭發油的原因
1.用錯洗發水
目前市場上常見的洗發水都具有清潔和保濕的功能。對于頭發喜歡油的女生來說，好選擇清潔效果更好的洗發水。 此外，也要注意它是否具有控油功能。當然，這些可以根據自己的生活經驗來選擇。
2.頭發洗得太勤也出油
現在很多人不管頭發是否干凈，出門或回家都要洗頭，這已經成為他們的習慣。“眾所周知，如果你長時間不洗頭就會頭發很油。事實上，如果你洗頭太頻繁，也會出油。” 皮脂是根據信息反饋分泌的，勤洗頭，皮脂會收到“缺油”的信息，并進一步分泌油脂，這將導致頭發分泌越來越多、油脂越來越多。
3.不良生活習慣
現代人的生活節奏相對較快，許多人在吃飯的時候都是隨意應付，通常外賣就解決了。這樣不科學的飲食常常就會導致皮膚的油脂分泌過多，導致頭發油膩的情況。
此外，熬夜、長期面對電腦和睡眠不足都是屬于不良的生活習慣，對頭皮和全身皮膚都不好，希望每個人都要注意這個問題。
