第三階段運用自如

　　這一階段的重點是學練神與形、內與外、氣與力的完美結合，使動作飽滿圓潤、神形合一、神韻自如，突出表現力和感染力。

　　1、要虛實分明

　　太極拳看似平淡無奇，實際上充滿著無窮生機和變化，這主要表現在動作的虛實、勁力的剛柔、拳法的蓄發、身法的開合等方面。

　　從整體動作來分，動作達到終點定勢為實，動作變轉過程為虛;從局部動作來分，主要支撐體重的腿為實，輔助支撐或移動換步的腿為虛;體現動作主要內容的手臂為實，輔助配合的手臂為虛。

　　弄清動作的虛實，用力時就要有張有弛，區別對待，實的動作和部位，用力要沉著充實，虛的部分要輕靈含蓄。

　　2、要連綿不斷

　　太極拳不但要求剛柔相濟，還要求均勻完整，時時處處不斷勁，正如傳統理論中所說“勿使有凹凸處，勿使有斷續處”。要使勁力綿綿不斷，就要在動作連貫、協調、圓活的基礎上掌握運動規律。

　　為防止斷勁，在動作中要求走曲線、轉圓弧，上肢屈伸盡量與臂部的旋轉相結合，以利于勁力的連貫。

　　小臂外旋時，小指一側微微用力，好似向外擰勁;小臂內旋時，拇指一側微微用力，好似向里裹勁;前推時，在腕部塌勁的同時，中指或食指領勁，意念貫注到指尖。

　　3、要形神兼備

　　太極拳與其他拳術大的不同在于“用意不用力”，以神領意、以意行氣、以氣打拳，通過舒緩連綿的動作達到身心合一，在行云流水中促進氣血流暢、經脈舒通、協調陰陽，達到平衡，以神安體，融入自然。

　　例如做捋的動作就要有牽引或捋住物體的意念，按的動作要有向前推按的想象。無物似有物，無敵似有敵，意動身隨，意動勁動。

　　太極拳是中華文明之瑰寶，她既是武術又蘊涵道家思想、養生精髓，融技擊、健身、修身養性于一體，其文化玄奇深奧，有著永遠琢磨不盡的內涵。為我們學練者提供了探討、研究和努力的空間，而且是常學常新，永無止境。

　　綜觀人類歷史，是一部不容質疑的發展史，太極拳的歷史也不例外，也是一部從無到有，從一家到多家的發展史。隨著時代的發展，其內容也會不斷得到充實，其理論也會不斷得到提升。

　　我將在現有學練的基礎上，繼續努力，提高水平，為進一步發展壯大太極拳事業做出應有貢獻。路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索。

　　結語：以上就是學習太極拳的三個不同階段，上文描述內容對初學者有很大的幫助。學習太極拳貴在堅持，切不可兩天打漁三天曬網，這樣只能徒勞無功。經常學習太極拳能提高身體素質，同時還能修身養性。