太極拳的本質是武術，隨著時代發展的需求，太極拳養生成為人們關注的重點。太極拳能提高老年人的健康水平和生活質量，學習太極拳講求心靜體松，下面隨著太極拳教學練習一下吧!

　　太極拳提高老年人的健康水平和生活質量

　　老年人的身體健康是每個做子女關心的事，研究發現，老年人練太極拳能提高心肺耐力，有效預防多種老年疾病。

　　1999年世界衛生組織(WHO)確定其主題為“積極健康的老年生活”。全球人口的老齡化是21世紀人類面臨的大挑戰之一。

　　由于人類壽命的延長和生活方式的改變，慢性非傳染疾病的比例將繼續提高。心腦血管疾病、癌癥、糖尿病，以及折磨老人的癡呆、骨質疏松癥將成為主要死亡原因。

　　老年癡呆在老年人群中占有很大比例，如果提前練習太極拳能預防老年癡呆，同時還能提高射你抵抗力。

　　據統計，我國的癡呆老人至少在600萬以上，隨著人口老齡化，這個數字還將逐年增加。骨折是老年骨質疏松癥常見的并發癥。我國老年人骨折發生率為6.3%-24.4%,尤以高齡女性為顯著。

　　腦血管疾病、老年癡呆癥、骨質疏松癥成為老年人生活不能自理的主要病因。21世紀人口的老齡化，形成社會的重大負擔。如何提高老年人的健康水平和生活質量，大限度地減輕家庭和社會負擔，是必須提到戰略高度來對待和處理的社會問題。

　　老年人練太極拳的五大好處

　　1.維持心肺耐力。

　　中老年人練習太極拳不僅可以擁有愉快的心情，還能增強體質，達到祛病延年的功效。

　　2.增加身體柔軟度。

　　3.改善老年人的平衡能力、搖擺能力。

　　4.對關節炎、骨質疏松、類風濕性關節炎以及冠狀動脈硬化有一定療效。

　　中老年人通過練習太極拳可以防治多種疾病，太極拳是中老年人佳的養生運動。

　　5.對老年人的自我意識、自信心、睡眠、懊喪情緒等方面均有改善和提高。

　　環境要求

　　陽光和空氣一般在陽光斜射時練習較好。在夏季，體弱者更應避免在直射光線下練習。空氣越新鮮越好。空氣污濁，多含二氧化碳、煙灰、塵埃、細菌等物，吸入肺內是不利健康的。霧天練拳要避開空氣污染的地段。

　　地勢在練習太極拳時要選擇松軟、平整一些的場地，如草地、塑膠場地、泥土地等，如果在較硬的場地上鍛煉，就一定要穿柔底的鞋，減緩地面對腳、踝、膝等關節的撞擊力。

　　初學者和體弱有病者好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩。熟練后地面不平坦也可以練習，這對腳的適應力還有好處。

　　此外，環境幽靜容易做到精神集中、情緒鎮定。這對初學者尤為重要，因為初學者容易受外界事物的干擾。