太極拳從曾經(jīng)的默默無聞，如今已是家喻戶曉，通過學習太極拳能提高身體素質。那么抖勁的練習方法您了解嗎?太極拳資料有詳細的記載，我們今天學習一下陳氏太極拳的抖勁，下面隨著陳氏太極拳練習一下吧!

　　陳氏太極拳抖勁的練習方法

　　陳氏太極拳的抖勁是在纏絲勁和腰襠勁的基礎上形成，抖勁是一種突如其來的爆發(fā)力，抖勁的特點是快速、螺旋、氣足、力猛等。

　　久練推手，對纏絲勁、腰襠勁的體會也愈來愈深，“粘連黏隨不丟頂，引進落空合即出”的技巧也愈練愈熟，逐漸發(fā)展出來一種突然的發(fā)勁動作——抖勁。

　　一個完善的發(fā)勁動作——抖勁，包括四個因素，一是落點的位置;二是發(fā)勁的速度;三是落點發(fā)勁的旋轉度;四是皮膚觸覺和內(nèi)體感覺的靈敏度。一、二兩項為一般武術技擊方法所共有，而三、四兩項則為太極拳推手所特有。

　　將抖勁使用到太極拳推手和實戰(zhàn)中，也要抽出拳套中的幾個單式反復練習，這樣才能實現(xiàn)技擊效果。

　　在推手中可先互“喂”，即一人被動地聽憑對方試驗抖勁，并告知其不足之處。這樣互“喂”可使進步較快。

　　抽出單式來反復練習，可以充分發(fā)揮全身各部位的爆發(fā)力而無所顧忌。“掌拳肘和腕，肩腰胯膝腳，上下九節(jié)勁，節(jié)節(jié)腰中發(fā)”，這是從前太極拳家總結的發(fā)勁經(jīng)驗。

　　太極拳的抖勁練習，要求在內(nèi)外兼練、增加身體的抗擊力之后才練習抖勁，先練能化也能受擊，然后再練習抖發(fā)。練拳和推手時的“虛領頂勁，氣沉丹田”，主要是練任脈、督脈。

　　學習太極拳要做到氣沉丹田，丹田是人體力量的集合地，常練太極拳能促進血液循環(huán)，提高身體免疫力。

　　“塌腰落胯，氣向下沉，勁往前發(fā)”，主要是練帶脈、沖脈，內(nèi)勁充沛，氣勢騰挪，皆由此練出，功愈深而技愈精。內(nèi)外兼練，才能既增強身體的抗擊力，又加強了打擊的爆發(fā)力。

　　練習發(fā)勁，先注意動作的柔順、協(xié)調(diào)和正確，然后研究爆發(fā)力的集中、快速和強大。這是練勁先練順、練巧先練勁的鍛煉程序。單練時，為了增強抖勁的旋轉性、刻人性，發(fā)勁時須風聲呼呼，氣勢雄壯，才能練出功夫。否則，“拳無功，一場空”。

　　前輩太極拳家散打發(fā)勁時，目光如電，變臉變色，冷笑險嬉，哼哈作聲，氣勢逼人?；⑼让?，鷹揚比捷。其技術特點為：以柔克剛，應用黏隨，出奇制勝，應用抖截。亦有以剛克剛者，則運勁似百煉之鋼，無堅不摧。

　　其手法碰啄劈拿，分筋錯骨，點穴閉戶，按脈截脈。其運勁有黏隨抖截，犯者立仆。其跌法有手當足用，足當手用，一動即進，插襠管腳，擰腰變臉，橫直披砍，應手而跌。其拿法有粘連黏隨，乘勢借力，變化輕柔，隨人之動而制之，使人心服。

　　引進落空合擊出

　　陳鑫曰“引進落空合擊出”，這是講在運動中如何將彼引化到落空而發(fā)揮不出威力的境地，而找在引化過程中勁已合好，蓄而待發(fā)，隨時都可以從任何角度、方位，恰到好處地彈抖出來。

　　例如：對方雙手按住我右臂，我即走下弧線順纏，漸而向上引，將其勁化空，在引的過程中，身則下蹲，繼而右腳插入彼襠，背先內(nèi)放而后向外擊之。

　　這樣的引化技擊方法甚多，演練時可根據(jù)招勢變化，練習單勢,反復練習，認真揣模，熟透于心，嫻悉于手，才能接敵交手，出手即太極，一運一方圓。神鬼莫測，變化多端，人不知我，我獨知人，所向無敵。

　　陳長興云“滾拴搭掃，閃驚取巧，聲東擊西”，都不外乎誘敵落空，化勁制敵。但凡交手引進時，勁必須合好。

　　陳鑫曰“蓄勁如開弓，出勁如放箭”，這就是說，發(fā)人要想干脆利落，那么蓄勁的弓拉得越滿，勁引得越空，化得越凈，箭就放得愈遠愈有力。在練習推手和散手時，光學習引、化、蓄之勁，漸而才能達到蓄發(fā)相兼的更高境界。