太極拳是中國古人智慧的結晶，現代人練太極拳的好處是強身健體，延年益壽。新研究發現，練24式太極拳按摩內臟，可以達到健康長壽的效果，下面隨著24式太極拳練習一下吧!

　　練24式太極拳按摩內臟增壽延年

　　太極拳鍛煉在客觀上是通過按摩內臟，達到養生效果，在絕大多數情況下，對治療五臟虛弱疾病都有良好的效果。

　　練太極拳時的腹式呼吸“氣勢鼓蕩”使內臟蠕動加強，對腸胃等內臟器官進行自我按摩，使三焦氣機通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強，中土運化水谷功能健旺。

　　由于化源增加，營養充足，肌肉自然豐滿光澤，四肢強健靈活。脾氣旺盛，營血充盈，統血功能亦必正常。

　　太極拳運動的呼吸方式是腹式呼吸，通過腹式呼吸能提高心肺功能，同時還能收腹肚子，減少身體脂肪。

　　太極拳氣沉丹田的腹式呼吸，使胸廓開合起伏、氣勢鼓蕩，從而加強了“肺主氣”的功能，增加了肺活動，有利于肺的肅降。通過吐故納新，不但充實了“宗氣”，而且肺朝百脈，進一步推動氣血在全身的運動，使身體各部都得到營養與活動。

　　練拳時要求保持均勻深長的腹式呼吸，既鍛煉了肺的通氣功能和換氣功能，又由于橫膈運動幅度加大，促進了血液和淋巴循環，加強了對腹腔臟器的按摩。

　　促進其功能活動;內臟的運動又可經傳入神經將反饋信息傳給包括大腦、大腦邊緣系統等高級神經中樞，并調整其功能狀態，而經調整的腦高級中樞，可再調整外周植物神經功能和內分泌系統的功能。

　　練太極拳能調節神經系統，緩解壓力，釋放身體疲勞，太極拳運動能增強呼吸功能，增大身體氧量。

　　通過神經性調節和神經，體液性調節，使心血管、呼吸、消化、血液、代謝、排泄等系統的內臟功能增強，機體內臟功能調節趨于平衡，營養物質、氧氣得到不斷補充，代謝廢物得以排出，體內的酸堿度、滲透壓、溫度等趨于相對穩定，人體代謝正常進行。

　　習練太極拳對身體的好處

　　對血液循環有良好的影響

　　血液循環系統包括血液、心臟和血管。這個系統的作用是輸送體內所需要的養料和產生的代謝產物。

　　新陳代謝過程中，太極拳圓轉功經過圓轉擰轉擰旋，伸縮纏繞，加強肌肉活動，增加了身體消耗，促使體內代謝加強，肺活量和氧的吸收量、排出的二氧化碳等代謝物增多，心臟收縮加強，血液循環加快，氣血暢通，使循環器官的機能得到有益鍛煉。

　　長期練習太極拳加強心肌功能，心跳搏動有力，使血液的白血球、紅血球和血紅蛋白增加，可增強身體免疫力。

　　能夠較好地訓練神經系統

　　人體的復雜而又多種多樣的活動都是在神經系統調節下進行的，各種器官對神經系統必然產生相應的影響，太極拳長壽圓轉功要求內外六合，手與腳合、肘與膝合、肩與胯合、心與意合、意與氣合、氣與力合。

　　外煉筋皮骨，內修心神意，內外合一，對改善有機體的控制能力起到了鍛煉作用。中樞神經的興奮和抑制的過程就要隨著動靜、快慢的變化而準確地變化，從而提高了中樞神經的調節機能，達到中樞神經、內臟呼吸器官和手、眼、身等的協調一致。

　　能增強消化系統的功能

　　胸肌和腹肌的大幅度活動，對腸胃起到了按摩作用。胃腸的蠕動加強，血液循環改善，促進食物的消化和吸收，增強其機能。

　　太極拳具有中醫原理，以預防疾病為主，太極拳養生的實用性很強，能夠完整的修煉人體功能。

　　在長期的教練過程中，對患者的傳功治療實踐，對氣血兩虛、四肢乏力、胃寒胃酸、高血壓、低血壓、神經衰弱、神經官能癥、近視、弱視、關節疼、經絡疼、心、肝、脾、肺、腎等疾病，均證明有較好的療效。