我們體內每天都堆積了很多垃圾，如果不及時清理，會引發癌變，如何清理毒素呢?專家建議練太極拳，練太極拳的好處是代謝體內物質，太極拳的特點柔和緩慢，加快腸道蠕動，下面隨著太極拳教學練習一下吧!

　　太極拳對體內物質代謝的影響

　　太極拳結合中醫理論，對人類健康養生做出重要貢獻，練太極拳能加快身體新陳代謝，排出體內垃圾毒素。

　　據有關資料顯示，太極拳對脂類、蛋白類及無機鹽中鈣、磷的代謝得良好的。有報道說，老年人鍛煉5—30分鐘后，血內的膽固醇含量會下降，而血中蛋白含量增加，這樣動脈硬化的癥狀也會大大地減輕。

　　由于神經系統活動能力的提高，可以改善其他系統的職能活動，因此它可以預防并治療某些神經系統機能紊亂而產生的消化系統的疾病(運動、分泌、吸收的紊亂)。此外，呼吸運動對胃腸道起著機械刺激的作用，也能改善消化道的血液循環。

　　太極拳運動能加強消化系統功能，提高腸胃蠕動速度，消化不好的人，在飯后半小時練太極拳可幫助腸道蠕動。

　　練太極拳能加快新陳代謝

　　人體新陳代謝所產生的廢物,除通過眼、耳、鼻、口七竅和谷道排泄外,機體內分泌主要靠汗腺外排。除此,寒毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調節功能。

　　故而,中醫有“汗腺通則百病不侵,汗腺堵則亂病纏身”一說?，F代社會,人們的物質生活條件不斷改善和提高,冬有集中供暖,夏有空凋、電扇,免受寒暑之苦的同時卻又導致了人體皮膚保暖、散熱功能的下降。

　　科學的發展，電子時代的到來，很多人都學會的享受，冬天不再冷，夏天不再熱，身體的排汗量越來越少，身體健康也成直線下降。

　　練太極拳能加快新陳代謝，新陳代謝是保證機體不衰老的前提，因此，通過練習太極拳能達到永葆年輕的目的。

　　由于寒毛變懶、汗腺壅塞、肌膚的通透性弱化,人體內臟分泌物、沉積物以及病毒等有害物質得不到及時排泄,新陳代謝失調,陰陽溫熱失衡,這樣那佯的疾病便會不染自生。

　　而太極拳作為一門內家功法,在肌膚的鍛煉上有其獨到之處。行功走架不分春夏秋冬.每每于身形的開合收放之中導引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。

　　吸氣時周身毛孔張開,呼氣時周身毛孔閉合.吞吐吸化、行氣過氣中肌膚毛孔多有蠕動感,體內雜質廢水廢氣多隨汗溢出。內分泌日生日排,從而比一般不練功的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。內分泌渠道暢通,病毒垃圾不易滯留.故而小病不生、大病不長。

　　太極拳的動作要領

　　一、注意放松，不用拙力

　　放松不等于松懈，而是在身體自然活動或穩定的情況下，使某些可能放松的肌肉、關節做到大限度的放松，動作時避免使用拙力和僵勁，太極要求上體正直、安舒，不要前俯后仰或左右偏鈄，兩臂該圓的就要圓滿，腿該屈的就必須屈到所要求的程度。

　　二、虛實分清、重心穩定

　　初步了解太極拳的姿勢動作要領后、就要進一步請注意動作的虛實和身體的重心問題，一個姿勢到一個姿勢牽扯到姿勢的連接、位置和方向的改變，處處貫穿著步法的穿換和重心的轉移，由實到虛，由虛到實，即要分明，又要連貫不斷。

　　太極拳是一個矛盾的載體，也是一種對稱關系，練習太極拳要分清虛實，每個動作都要包含虛實轉化原理。

　　太極拳是一種腿腳功夫，若想避免在練習中受傷，腿腳就要有扎實的力量，在練習中，保持周身穩定。

　　三、上下相隨、周身協調

　　上下相隨，就是下肢和上肢的動作要協調一致，不要下肢的動作完成了，上肢的動作還沒有完成，初學者雖然在理論上知道要以腰部為軸，由軀干帶動四肢來完成動作，但做起來往往不能密切配合。

　　所以先通過單式練習，以求四肢的協調，然后再通過全部動作的連貫練習，逐漸達到全身的協調和完整，從而使身體的各個部位都得到均衡的鍛練和發展。