太極拳是中華傳統(tǒng)武術(shù)，習練太極拳的好處是健康養(yǎng)生，太極拳還有預防疾病的功效，可以輔助治療多種疾病。太極拳的特點柔和緩慢，沒有什么人群限制，下面隨著太極拳教程練習一下吧!

　　太極拳健康養(yǎng)生預防疾病

　　太極拳結(jié)合中醫(yī)原理，可以達到預防疾病的作用，練太極拳可打通身體經(jīng)絡，加快血液循環(huán)，促進新陳代謝。

　　一、身心合修

　　外功拳以發(fā)達肌肉為主，旨意深信也能健康身體。靜坐功以修養(yǎng)精神為主，旨則謂精神充實，足以改造身體。固各有其是，亦各有所偏。內(nèi)家拳主先身后心捷足先登養(yǎng)生之道，貴在身心兼修，太極拳一入手，即從身心兩方面同時進行，是身心合修。

　　二、動作緩和

　　劇烈運動見效雖快也有弊端。太極拳一切動作以柔軟隨和為主，足以舒展筋骨，足以調(diào)和氣血，也即修養(yǎng)精神。

　　太極拳運動柔和緩慢，脾氣暴躁的人練太極拳，有助于培養(yǎng)溫和的性情，而且還能提高心肺功能。

　　三、姿勢平順

　　太極拳以立身中正安舒，運勁無過不及，為重要原則，一切姿勢悉任自然，自然平穩(wěn)和順，劇烈派拳術(shù)以險奇為勝，所以不相同。

　　四、發(fā)達自然

　　太極拳行功時，一動無有不動一靜無有不靜，與肢體任何部位皆無偏重，所以在生理作用上有輔助之功，即所謂順其自然。

　　五、治病特效

　　太極拳以適應生理變化為原則，輔助氣血以緩和為主，不使呼吸與循環(huán)失其常態(tài)。

　　太極拳對體力的要求不高，即使身患疾病，也可以適當?shù)木殠渍校@樣更有助于改善病情，恢復元氣。

　　六、陶冶性情

　　太極拳重柔，以虛靜為主，如粗、躁、滯、鈍等弊病均在禁忌之列，固長練可以不知不覺中養(yǎng)成一種優(yōu)美高貴之習慣。

　　太極拳對身體的好處

　　對血液循環(huán)有良好的影響

　　血液循環(huán)系統(tǒng)包括血液、心臟和血管。這個系統(tǒng)的作用是輸送體內(nèi)所需要的養(yǎng)料和產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物。

　　新陳代謝過程中，武當太極拳圓轉(zhuǎn)功經(jīng)過圓轉(zhuǎn)擰轉(zhuǎn)擰旋，伸縮纏繞，加強肌肉活動，增加了身體消耗，促使體內(nèi)代謝加強，肺活量和氧的吸收量、排出的二氧化碳等代謝物增多，心臟收縮加強，血液循環(huán)加快，氣血暢通，使循環(huán)器官的機能得到有益鍛煉。

　　長期練習太極拳加強心肌功能，心跳搏動有力，使血液的白血球、紅血球和血紅蛋白增加，可增強身體免疫力。

　　能夠較好地訓練神經(jīng)系統(tǒng)

　　人體的復雜而又多種多樣的活動都是在神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)下進行的，各種器官對神經(jīng)系統(tǒng)必然產(chǎn)生相應的影響，武當太極拳長壽圓轉(zhuǎn)功要求內(nèi)外六合，手與腳合、肘與膝合、肩與胯合、心與意合、意與氣合、氣與力合。

　　外煉筋皮骨，內(nèi)修心神意，內(nèi)外合一，對改善有機體的控制能力起到了鍛煉作用。中樞神經(jīng)的興奮和抑制的過程就要隨著動靜、快慢的變化而準確地變化，從而提高了中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié)機能，達到中樞神經(jīng)、內(nèi)臟呼吸器官和手、眼、身等的協(xié)調(diào)一致。