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太極拳教程 女人練太極降低乳腺癌機率

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:呂振霞

發表時間:2024-12-06 17:56

  乳房是女性魅力的標志,若是失去了乳房,也就不再是一個完整女人。太極拳的好處是幫助女性預防乳腺癌,擁有完美乳房。太極拳的特點柔和緩慢,對乳房起著按摩作用,下面隨著太極拳教程練習一下吧!

  女人練太極拳降低乳腺癌機率

  在調查中發現,月經不調、更年期綜合癥、子宮肌瘤等通過練習太極拳都得到一定的改善,有幾位患有乳腺癌的女性,手術十幾年來認真修煉,不僅控制了病情,身體也非常健康。

  她們感慨的說,太極拳給了我第二次生命,太極拳給了我幸福。

  習練太極拳要求氣沉丹田,以腰為軸使下腹與腰部的運動量增大,對女性生理健康有特殊功效。臺灣的一份太極拳雜志中有文章講到,女性患有不孕癥疾病,也可以通過習練太極拳而治愈。

  女性練太極拳的好處非常多,妊娠期婦女練習太極拳可以幫助分娩,有助于胎兒的智力,對產婦和嬰兒都有好處。

  胎兒在腹內的正確姿態與平衡,對胎兒和女性健康都十分重要,不平衡的姿態會招致腰痛。

  平衡正確的姿態并非僅僅依賴骨架與盆骨的支撐,更有脊背、下腹、腰以及大腿等健康而強壯肌肉的相互作用。

  太極拳要求中正安舒、均勻緩慢、連續不斷,以腰帶動四肢運動是適合女性孕娩生殖系統保健之運動。對女性的腰腿疼和腰部病變有預防和治療之奇效。

  太極拳是一項非常完美的運動,其運動強度不大,對身體的要求不多,幾乎所有的人都可以練太極拳,可以祛病延年。

  太極拳健身療法

  一、注意放松,不用拙力

  放松不等于松懈,而是在身體自然活動或穩定的情況下,使某些可能放松的肌肉、關節做到大限度的放松,動作時避免使用拙力和僵勁。

  太極要求上體正直、安舒,不要前俯后仰或左右偏鈄,兩臂該圓的就要圓滿,腿該屈的就必須屈到所要求的程度。

  二、上下相隨、周身協調

  上下相隨,就是下肢和上肢的動作要協調一致,不要下肢的動作完成了,上肢的動作還沒有完成。

  初學者雖然在理論上知道要以腰部為軸,由軀干帶動四肢來完成動作,但做起來往往不能密切配合。

  所以先通過單式練習,以求四肢的協調,然后再通過全部動作的連貫練習,逐漸達到全身的協調和完整,從而使身體的各個部位都得到均衡的鍛練和發展。

  三、虛實分清、重心穩定

  初步了解太極拳的姿勢動作要領后、就要進一步請注意動作的虛實和身體的重心問題。

  一個姿勢到一個姿勢牽扯到姿勢的連接、位置和方向的改變,處處貫穿著步法的穿換和重心的轉移,由實到虛,由虛到實,即要分明,又要連貫不斷。

  四、呼吸自然

  太極拳要求呼吸自然,不要因為運動而引起呼吸急促,初學時該呼就呼,該吸就吸,呼吸和動作不要相互約束,待動作熟練之后,再根據個人鍛練體會和程度。

  隨著速度的快慢和動作幅度的大小,按照起吸落呼,開吸合呼的要求與動作自然配合。

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