心腦血管疾病已經(jīng)成為人類第一殺手，想要遠(yuǎn)離心腦血管疾病，就要練太極拳教程。太極拳養(yǎng)生可以預(yù)防多種疾病，改善心血管的韌性，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)起著調(diào)節(jié)作用，下面隨著太極拳教程學(xué)習(xí)一下吧!

　　練太極拳預(yù)防心腦血管疾病

　　近年來，據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，在我國，癌癥、心血管疾病和腦血管疾病已經(jīng)成為人們健康與生命的三大主要疾病，也成為三大殺手。

　　首先，近20年來，中國每4～5名死亡者中，就有一名是死于癌癥，居死亡之首，也稱“頭號(hào)殺手”。而有關(guān)資料稱，我國患心血管疾病者至少2，3億人，心肌梗塞患者約200萬人，心力衰竭患者約420萬人，估計(jì)每l0秒鐘就有l(wèi)人死于心血管病。

　　同時(shí)我國還是腦卒中高發(fā)國，每年死于腦血管病的約150萬人，每年新發(fā)腦卒中者約200萬人，存活而引起行為障礙者約700萬人，給國家、社會(huì)和家庭都造成巨大的經(jīng)濟(jì)與生活負(fù)擔(dān)。

　　練習(xí)太極拳可以緩解精神壓力，睡前練太極拳可以幫助你快速入睡，預(yù)防夜間突發(fā)的心腦血管疾病。太極拳則是挑戰(zhàn)“三大殺手”的有效手段。

　　習(xí)練太極拳強(qiáng)調(diào)“心靜”“體松”“用意”，練拳時(shí)精神專一，百慮俱消，物我兩忘，天人相應(yīng)，使大腦的毛細(xì)血管大量開放，保證了腦組織的供血和大腦的健康，預(yù)防腦梗，預(yù)防腦卒中，故被譽(yù)為“火腦皮層的體操”。

　　美國科學(xué)家發(fā)表了“太極拳可以防中風(fēng)和老年癡呆癥”的論文，還得出“中國太極拳能有效地防止和減少老年人摔跤”的結(jié)論。

　　另外通過人體心電圖測(cè)試研究得出，長期練太極拳的人，練拳三十分鐘，心臟功能改進(jìn)率達(dá)到86.6%。

　　初學(xué)練拳者也有改善，達(dá)62，5%。因練習(xí)太極拳能使毛細(xì)血管血流量增加，微循環(huán)改善，血脂下降。我國科技人員中息高脂血癥者占699%，而練太極拳的科技人員患高脂血癥者僅占25%。

　　同時(shí)，打拳意帶氣通、血通，利于血液循環(huán)，尤其是微循環(huán)，所以也是防癌和輔助治療癌癥的重要手段。這方面的例子不勝枚舉。

　　太極拳改善骨骼、肺、心血管功能

　　太極是一種緊密結(jié)合動(dòng)作、精神和呼吸的全身運(yùn)動(dòng)，適合任何年齡的人鍛煉。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，在深圳打太極拳的人數(shù)有1-2萬人，除了人們印象中常參加太極拳鍛煉的老人之外，其中不乏年輕人甚至兒童參與。

　　李老師認(rèn)為，太極拳能不能防治特定疾病還有待考究，如今也有不少的研究正在進(jìn)行。但太極拳作為一種輔助運(yùn)動(dòng)，的確能夠舒展筋骨，減緩身體某些部位的疼痛。將動(dòng)作做準(zhǔn)確、到位，并能持之以恒的話，可以起到很好的養(yǎng)生效果。

　　例如，太極拳的動(dòng)作要領(lǐng)是要求連貫、圓滑，并且?guī)в泄?jié)奏性，且較為緩慢，這樣對(duì)肌肉骨肉均有刺激的作用。醫(yī)學(xué)研究證明你，堅(jiān)持練習(xí)可以達(dá)到保持肢體的靈活性。

　　李老師說，太極拳動(dòng)作開合之間需要配合呼吸，推手時(shí)呼氣，收拳時(shí)吸氣，這樣有節(jié)律性、均勻的呼吸鍛煉能夠使肺功能得到加強(qiáng)，同時(shí)加大肺活量。

　　李老師就曾有過切身體驗(yàn)，“我以前有哮喘，說話都困難。鍛煉太極拳之后，上氣不接下氣的情況減少了。”

　　此外，太極拳作為有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)改善心血管系統(tǒng)也有一定的作用。

　　李老師認(rèn)為，太極拳能夠起到養(yǎng)生的效果，也因?yàn)樗笕遂o下心來，全神貫注，使人獲得平靜、愉悅的心情，并且精力充沛，對(duì)人的精神是一種非常有益的鍛煉。