太極拳是中國武術，從古至今，長壽一直是每個人的夢想，健康的身體是長壽的保障。太極拳的好處是祛病強身，太極拳教程對太極動靜做了詳細的講解，下面隨著楊式太極拳85式了解一下吧!

　　練楊式太極拳85式動靜平衡能祛病強身

　　練楊式太極拳85式要求心靜體松，全身心的投入，通過修煉楊式太極拳85式能促進血液循環，加快新陳代謝，有助于毒素的排出。

　　楊式太極拳85式的動靜，是“動中有靜”，“靜中有動”，動靜平衡統一。開合體現動靜，是“開中有合”，“合中有開”，開合平衡統一(實虛也是如此)。

　　掤捋擠按等全部姿勢動作，皆是開合組成，勢勢皆是“開中有合”，“合中有開”，開合平衡統一，勢勢體現“動中有靜”，“靜中有動”，動靜平衡統一。

　　動靜平衡統一是楊式太極拳85式的運動規律，始終貫穿拳法練習中，規律是實踐的準則，懂規律才能練的更得心應手，糾正錯誤的姿勢，規范自己。

　　質行兼備，才能收楊式太極拳85式祛病強身，“延年益壽不老春”應有的神奇功效。學練楊式太極拳85式做到形質相成，動靜平衡統一，則升堂入室，進入楊式太極拳85式殿堂矣。

　　練楊式太極拳85式的三大作用

　　一、楊式太極拳85式的健身作用

　　楊式太極拳85式的動作舒展大方、緩慢柔和、剛柔相濟，以意念引導動作，符合人體的生理保健要求，能促進人體的新陳代謝，還能對人的心情進行調節。在神意和心情上平靜、自然，神舒體松，有益于身體康健。

　　楊式太極拳85式的特點和其他運動的區別就是身體放松、心靜，身心完全沉浸在運動中，使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態心理，可以對人們身心進行調節，使心情愉快、心情平靜，提高免疫力，增強體質，健康長壽。

　　楊式太極拳85式具有神奇的養生作用，楊式太極拳85式能幫助你延年益壽，楊式太極拳85式運動規律柔和緩慢，男女老少皆宜，是一項健康的有氧運動。

　　二、楊式太極拳85式的防身作用

　　在防身作用中，以柔化為主的楊式太極拳85式，遇到對方用力打來時，不是本能地見招打招的立即還手抵抗，而是先化后打。先要造成我順人背的形勢，然后乘機追擊，用力不多即可取勝。這就是人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。

　　要使身體由難受變為舒服，身有不得機不得勢處，必須于腰腿求之。推手時以意探、以勁問，再聽虛實。辨別出對方的虛實變化。要以實擊虛，隨機應變。默識揣摩，漸至從心所欲。在對方尚未攻擊之前，應以靜待動，彼不動己不動，彼微動我先動。

　　三.楊式太極拳85式的修身作用

　　楊式太極拳85式不僅能夠增強我們外在的身體狀態，還能夠修煉我們內在的精神狀態。很多楊式太極拳85式流派的學習都會強調對于思想品德的鍛煉與提升。另外，楊式太極拳85式包含了很多傳統文化的精髓，因而通過楊式太極拳85式的學習，也能了解傳統文化，幫助我們修身養性。

　　楊式太極拳85式的特點

　　“正”

　　講立身中正，太極十要中的虛領頂勁，含胸拔背，收腹斂等要領都含有這方面的意思。

　　“圓”

　　拳式中，一舉手一投足其動作軌跡須走圓弧形，不可直來直去。所以有人說楊式太極拳85式是圓的運動。有時看到一些老拳家發拳出腳，其線路似乎不太圓。你仔細觀察其實他們走的是旋勁。

　　在動作扎實熟的基礎上，這個"圓"越走越小。這里有一個由生疏到熟練，由外圓到內旋的長期鍛練修養過程，非一日之功，初練者一定得老老實實走圓。

　　“活”

　　動作要靈活，不可僵硬。頭項要虛靈，腰胯得松靈，手足要靈動。有一處僵硬則影響全身。