眾所周知，太極拳的好處是祛病延年，堅持練習可以改變易生病體質。太極拳的特點柔和緩慢，任何人群皆適宜，修煉太極拳可以疏通經絡，延年益壽，下面隨著太極拳教程練習一下。

　　練太極拳疏通經絡可延年益壽

　　太極養生是大眾喜愛的運動方式之一，不僅能強身健體還能修養身心，其有神奇的健身效果，文化淵源，是科學有效的健身運動。

　　太極圓轉長壽功法系由我國武術家、武當拳學專家沙國政老師傳授。1984年，我在河南省武術館學習陳式太極拳時，有幸得遇沙老師，學習形意、八卦、太極、散手炮和太極圓轉長壽功法。

　　該功集形意、八卦、太極為一體，通過肢體的節節擰轉，使全、身各部位得到與日?；顒?，方式不同的整體鍛煉。

　　練太極拳以腰帶動四肢，可以很好的鍛煉腰部，起到強腰固腎的作用，男人練太極拳可以防治腎虛問題。

　　這種擰旋扭轉，開合吞吐，丹田內轉，能使全身穴位在壓擠和松舒酌交替作用下得到刺激，通筋活絡，有助于內氣歸聚丹田和，流注肢體末梢，有融通內氣與外氣的鍛煉作用。

　　太極圓轉長壽功的鍛煉作用

　　太極圓轉長壽功是鍛煉身體的一種好方法。繹常練習太極圓轉長壽功，能夠增強體質，祛病延年。

　　一些患有心血管壽統疾病和呼吸系統疾病以及腸胃病、風濕關節等其他慢性疾病者，通過練習太極圓轉長壽功，疾病治療效果都比較好，對發展身體各部肌肉、關節、韌帶的彈力、柔韌性都有很好的作用。

　　練太極拳能提高感知能力，太極拳擁有獨特的呼吸方式，可以加強新陳代謝，及時排出體內廢物。

　　同時感官、神經伸縮扭轉與肌阿活動的協調機能世都得到鍛煉和發展，可以改善人體各器官系統的功能，克服局部器官的病變^使病變的器官功能得郅痊愈和恢復。

　　中醫有一重要理論，叫做 “扶正祛邪”。它強調先治本后治標，認為局部器官病變的治療是以“祛邪”來“扶正”，是治標的一種治療方法。

　　另一方面是通過身體鍛煉或練功手段，來達到增強體質，治療局部器官的目的。也就是通過“扶正”來“祛邪”;這是一種治本的方法。太極圓轉長壽功的鍛煉就是“扶芷祛邪”。

　　練太極拳可陶冶情操

　　太極拳要求動靜結合，在習練過程中，要思想集中，處于平靜狀態。一般人們通過活動，都感到良好。

　　太極拳對現代人具有教育意義，脾氣暴躁的人練習太極拳能陶冶情操，對神經系統有鎮靜的作用。

　　太極拳如果現在只局限于二人搏斗，就不會發展到今天這么大的適應面。它隨著時代的發展需要由單純的武術發展為多功能的活動項目。參與的人越來越多，老少皆宜，不分性別，不分老幼，不分腦體勞動，它的適應性強。

　　現在很多體力勞動者也參加這項活動，因為它能起到調節的作用。一般的勞動是局部勞動精神系統沒有得到調節。通過太極拳活動，不論體力勞動還是腦力勞動都能達到體內平衡。

　　“平衡”是中國太極拳的精髓，它能使身體內部疏通經絡，促進血液循環，和新陳代謝等。楊氏太極拳顯著的特點就是動作平穩緩和，式式均勻。

　　比如心臟病患者，其心臟很脆弱，還有肝炎，都需要新鮮血液，凡是運動都能促進血液循環。但是激烈的運動對他們不適宜，接受不了。比如有心臟病的人，不能練武術中的長拳，它的動作比較激烈，勁形于外，一般的人接受不了。

　　而練太極拳可以，它的動作緩慢、柔和、均勻。他們都能接受。只要堅持活動鍛煉效果就明顯。“流水不腐，戶樞不蠢”，意思是流動的水不會臭，經常轉動的門軸不會被蟲蛀，就是這個道理。