太極拳是一門博大精深的學問，練習太極拳的好處是鍛煉身體，可以增強體質。太極拳的特點是柔和緩慢，可以緩解壓力，釋放大腦疲勞。下面我們隨著太極拳教程練習起來吧!

　　練太極拳開啟三大智慧之門

　　太極拳是我國傳統文化的瑰寶，是古代哲人智慧的結晶，也是中國文化的象征，習太極拳對我們有大的教育意義。

　　文字智慧

　　太極拳經典論述、太極理論、周易、《大學》、《中庸》、《論語》、《道德經》、《心經》、《壇經》等經典，都是文字智慧的體現。建議每一個太極拳愛好者，都有意識的拓展這種文字智慧。

　　誦讀這些經典;站在“悟己根生”的高度，從學、解、行、證四個方面，以日記、詩文、警句、順口溜等形式。

　　學習太極拳貴在堅持，在練習中不斷積累經驗，還要掌握太極拳的運動規律，這樣才能提升自己的思想境界。

　　把自己學練太極拳的經驗體會留存下來，或交流發表，或作為自我對照、自我省悟、自我提升的有效方式。文字智慧是歸納能力和分析判斷能力的綜合體現。

　　管理智慧

　　太極文化的管理智慧，是身心的自主管理和團隊的和諧管理。根據無極之零心態;太極之目標定位;陰陽之平衡把握;三才之天地人含三為一;四相之條件構建;五行之相生相克;六合之內外相合。

　　七星之戰略實施;八卦之支撐八面;九宮之安身立命;十方空間之氣勢彌漫;十三總勢之混元整體等太極智慧，養成在生活和工作中，順勢借力和自然而為的不偏不倚之習慣。這對于忙碌的企業家和為生存而奔波的現代人來說尤其重要。

　　太極拳的拳理拳法如同為人處事之道，練習中通過修煉太極拳可以感悟日常中的小細節，對自己的職業發展有很大的幫助。

　　功夫智慧

　　太極功夫是難以描述的境界了。但是，練太極拳者，一定要了解什么是太極的功夫智慧，這樣，前進就有了方向和動力。這個過程中，一定要正確把握拳架整套演練和單式默識揣摩;球體、圓體和流動、無為。

　　放大和縮小;內壯和外溢;涵養和舍得;八門和五步等太極功夫的實質，并操之在手、在心，形成下意識，實現形象思維、抽象思維、運動思維、體察思維、靈感思維的融通。

　　太極拳陰陽變化特性

　　1、陰陽對應性

　　陰陽對稱，對應，從中可以悟到“逢左必右”、“逢上必下、逢前必后”“左發右塌”的規律。例如左右金雞獨立，手上托，腰胯必須松沉，有上有下;又如懶扎衣，右手發下塌勁，左胯要松沉，如此等等。從中揭開了太極拳中所包含的辯證統一的關系。

　　2、陰陽互包(互孕)性

　　從中可以理解太極拳剛柔相濟，開合相寓，輕沉兼備，化中有打、打中有化，化打合一等一系列拳術要領。

　　陳照奎老師用形象的語言，講白鶴亮翅動作時說，“讓左手與右手虎口說上活，單鞭定式，兩臂繃圓，左右手掌根也說上活。開中有合，團聚之中要有緊湊之功，舒展之中要有團聚之意，這些都是在這一原理指導下的動作規律。”

　　3、陰陽互根性

　　例如拳論中的“虛實互換”、“處處總有一虛實”的要領，就是基于這一哲理。設想：“邁步如貓行”的要領。左腿如貓出腿之靈敏，而此時右腿必感更吃力，因為它是根。