隨著時代的發(fā)展，人們的體育鍛煉運動也增加了很多，太極拳教程便是其中一種。太極拳的特點是丹田的運用，在實戰(zhàn)中對勁有很多運用的技巧，我們一起跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!

　　如何掌握太極拳的發(fā)勁技巧

　　習(xí)拳的人對勁應(yīng)該都不陌生，大家都知道練太極拳用意不用力，其跟在腳，發(fā)于腿，主宰與腰，形與手指等，但是能真正理解的人又有幾個呢?

　　小時候大家都玩過撥浪鼓,一轉(zhuǎn)動手柄就發(fā)出咚咚響的聲音, 非常悅耳。鼓兩邊栓著小球的繩子是無力的, 當(dāng)你轉(zhuǎn)動那面鼓時,鼓兩旁的拴著的小球也會跟著轉(zhuǎn)動。

　　你將鼓轉(zhuǎn)得越快,小球也會轉(zhuǎn)得越快;聲音越大.把你的身體當(dāng)作是那面鼓,你的手臂是球,當(dāng)你轉(zhuǎn)體時,你的手臂也會跟著轉(zhuǎn)動;你的手臂越放松,就會轉(zhuǎn)得越快;你的身體轉(zhuǎn)得越快,你的手臂也就揮得越快。發(fā)出的力越大,而這就是擊球的全部秘訣。

　　太極拳是內(nèi)家拳，是一項整體運動，練習(xí)太極拳要求做到內(nèi)外三合，即內(nèi)三合和外三合，太極拳將肌肉與意識機密相連。

　　簡單的說，任何的發(fā)力，都是利用重心的轉(zhuǎn)化，以身體隱形存在的中心線為軸旋轉(zhuǎn)發(fā)力。這個中心線，如果從頭頂穿脊椎投影于地面，形成一個點，這個點與雙腳的點形成一個三角形，這個投影點決定身體的穩(wěn)定性。

　　“撥浪鼓”來比喻人體運動。當(dāng)“撥浪鼓”轉(zhuǎn)動時，以鼓柄(中線)為軸，鼓身(體)帶動鼓臂(肢)，將鼓錘(手，足)自然擺動。鼓臂及鼓錘擺動的方向、頻率和幅度，源于鼓身轉(zhuǎn)動的速度及傾斜角度。

　　人體運動力要從中線擴散到軀干，從軀干傳遞到四肢末端，由于人體四肢并非是被動物體，所以在傳遞的過程中，將各局部的力連接在一起，使力量成為一個整體，為人體充分發(fā)揮力量打下基礎(chǔ)，這就是以體帶肢的方法。

　　在日常生活中，很多事情都需要我們用手去操作，如果要求某個人用腰做事，馬上就會變成笑話，可是練太極拳要求以腰帶動四肢，由于生活習(xí)慣的影響，很多人喜歡用手練拳。

　　很少想到用腰練拳,因而上身得不到松柔的鍛煉，胸，肩等部很難靈活，推手時易為對方所乘，不會走化了。現(xiàn)在開始練太極拳時要改掉以前的習(xí)慣,用腰來練拳,要像和尚念經(jīng)一樣。

　　心里不停念叨手不動,手不動,腰動手不動。多想一想撥浪鼓,對太極拳功夫的提高會有很大的幫助。

　　太極拳發(fā)勁要領(lǐng)

　　一、不可用慣性發(fā)勁

　　在太極拳鍛煉中，任何發(fā)勁的動作，都不要采用慣性打出，一定要腳踏實地、轉(zhuǎn)腰發(fā)勁。

　　比如要打一個“通背捶”發(fā)勁動作，架勢是：左弓步，右腳后蹬，左掌上托，右拳向前打出。要先出左腳，腳的跟部著地，快速向左轉(zhuǎn)腰，帶動左掌上翻，右拳前打，使動作沉著有力、穩(wěn)重。

　　練習(xí)時，要注意重心的下沉，以保持自己身體的穩(wěn)定和平衡。

　　如果左腳、左掌、右拳同時出去，這種慣性打法會使重心不穩(wěn)、漂浮無力、動作不穩(wěn)，會產(chǎn)生跳躍現(xiàn)象，不符合太極拳規(guī)格。

　　不論扇通臂、野馬分鬃、雙叉掌、進步雙捶、搬攔捶等等，凡是發(fā)勁快打的動作，均不采用上下肢和腰同時出去的打法，要先出前腳著地支撐后，再抖腰帶動上肢發(fā)勁，這樣打出去的勁干脆利落、定勢沉穩(wěn)。

　　二、發(fā)勁要動短勁長

　　每個發(fā)勁動作，在發(fā)出之前不可拉長運行線路，要以腰帶手、腰為主宰。

　　腰在太極拳的練習(xí)中是非常重要的，它是我們身體力量的源泉。

　　腰的旋轉(zhuǎn)不超過45°，掌(拳)后拉不過隙，后腿不做下蹲姿勢，腰勁突然抖出，襠勁變換，全線出發(fā)。

　　如此發(fā)出的勁，可謂動短勁長、氣足力猛。

　　發(fā)勁的原則是：其根在腳、發(fā)于腿，腰為主宰，形于手，要注重力從脊發(fā)，不致成為浮在上面的手臂勁。

　　震腳后腳提起不宜過高，離地面要近，腳下震時出聲要脆，上身不可出現(xiàn)一拔一蹲的形狀，也不要把下震一邊的肩膀偏低，這主要靠下震腳的腿彎曲度來調(diào)節(jié)上身的平衡。震腳要輕靈活潑，不犯笨重。