太極拳男女春季練太極拳滋陰補(bǔ)腎

責(zé)編：呂振霞

發(fā)表時(shí)間：2024-12-06 17:41

　　太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，男女春季練太極拳的好處是滋陰補(bǔ)腎，太極養(yǎng)生已經(jīng)成為年輕的潮流，練太極拳可以預(yù)防疾病，也可以當(dāng)做防身工具，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!

　　男女春季練太極拳滋陰補(bǔ)腎

　　在眾多的養(yǎng)生文化中，太極拳養(yǎng)生正當(dāng)其時(shí)，在太極拳館，每天晚上都互看到許多年輕男女在練習(xí)太極拳。

　　而這些學(xué)員也多數(shù)是事業(yè)有成的成功人士，有企業(yè)主、公務(wù)員、律師、記者等專業(yè)人士。大多數(shù)人在單位里是中流砥柱的骨干精英，家庭和工作的各種壓力都壓在肩上。

　　張教練介紹，陳氏太極拳講究把清凈融于運(yùn)動(dòng)之內(nèi)，把運(yùn)動(dòng)化于清凈的狀態(tài)，追求人與自然的和諧、內(nèi)心的平靜。動(dòng)作快慢相間、剛?cè)岵?jì)，處處帶有弧形，運(yùn)動(dòng)綿綿不斷，勢勢相連，是一種正常范圍內(nèi)的“勞”和“逸”，是人體正常生命活動(dòng)所必需。

　　練太極拳講究練腰，可以起到強(qiáng)腰固腎的作用，在練習(xí)中，所有的虛實(shí)轉(zhuǎn)換都是通過腰部轉(zhuǎn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)的，以腰為軸，腰是練太極拳的核心。

　　中醫(yī)認(rèn)為：“腰為腎之腑”，是男人精氣，女人精血所在。在練拳過程中，要求旋腰轉(zhuǎn)脊，這樣使腰部在松靜之中，得到反復(fù)按摩，這就是培元固本，強(qiáng)腰固腎。

　　從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來看，腰部是人體的中流砥柱，是人體受累的部位，也是腰骶神經(jīng)之所在，此處，容易損傷，引起腰腿疼，陳氏太極拳腰部的練法，可以增強(qiáng)腰部肌肉的功能，使腰椎得以保護(hù)，同時(shí)還可以改善腰骶神經(jīng)的功能，起到祛病健身的作用。

　　太極養(yǎng)生的五大好處

　　1.有助于消除疲勞，特別是大腦可以得到凈化和調(diào)整，思維清晰。同時(shí)，四肢百骸普遍受到良性功能刺激，各系統(tǒng)器官功能協(xié)調(diào)、心理狀態(tài)和生理狀態(tài)平衡，大大增強(qiáng)免疫力。

　　練太極拳能疏通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀，堅(jiān)持練習(xí)太極拳能補(bǔ)腎，治好多夢、是失眠等疾病。

　　2.有利于氣血經(jīng)絡(luò)暢通，達(dá)到舒筋活血，促進(jìn)新陳代謝，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至氣滯血糖等副作用。

　　練太極拳能疏通經(jīng)絡(luò)，提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，能有效降低心腦血管疾病，是養(yǎng)生的好運(yùn)動(dòng)。

　　3.有利于動(dòng)作轉(zhuǎn)換的輕靈、協(xié)調(diào)，否則，就顯得僵硬、笨拙。

　　4.便于內(nèi)氣下沉，上虛下實(shí)。既有利于身體穩(wěn)固，又有利于發(fā)力扎實(shí)，因此，也可以說，不會(huì)放松，發(fā)力就不會(huì)有力。

　　5.有利于追求柔軟，積柔成剛。只有松柔，才可生剛;沒有松柔，就沒有剛勁。同時(shí)，也可把練拳的過程作為品味太極拳深刻內(nèi)涵的過程，加深對拳理拳法的理解。

　　太極拳腹式呼吸養(yǎng)生作用

　　練太極拳腹式呼吸能擴(kuò)大肺活量，增強(qiáng)肺臟功能，肺是氣體的交換場所，人們吸入的清氣積于胸中，參與宗氣的生成。

　　貫注心臟以運(yùn)動(dòng)全身，肺又主宜發(fā)，疏通調(diào)節(jié)水道，宜降以輸導(dǎo)氣與律液，并同時(shí)滋潤皮毛。

　　太極拳的腹式呼吸，尤其是氣沉丹田，在氣沉丹田時(shí)，是胸腔向下擴(kuò)展，本來胸腔的空間大小，是受了脊骨和肋骨的限制擴(kuò)充有限。