技擊是每個習武者的夢想，但是學習技擊需按照技擊的步驟，還要掌握內勁的運用。練太極拳的好處是鍛煉身體，太極拳的特點是陰陽變化、虛實轉化，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　太極拳技擊步驟

　　學習太極技擊的核心是一個巧字，身體要保持中正安舒，在實戰中巧妙的運用內勁，化解對方的勁。

　　太極技擊之具體實施有聽、化、拿、發四個步驟。但首要做到“沾連粘隨不丟頂”，我即可用聽、化、拿、發以制敵。

　　聽、化、拿、發為太極拳多種內勁中的四種基本內勁，且有密切的相互關系。聽敵之勁準確，化敵之勁才能恰當;拿住敵勁之焦點，也就是取得“我順人背”的機勢之際，我運用發勁，可使敵立仆。

　　化勁走弧線，發勁走直線，力省而功巨，這是太極技擊制勝的秘訣，在實戰中要多聽、多看。

　　可見太極拳善于后發制人。敵不動，我無從知其虛實，我先用一虛招把敵勁引出，我即化之、發之。若我之化勁不能達到使敵處于背勢之境地，則我繼續運用引勁、化勁，直至使敵背勢時才用發勁，而收全功。

　　太極拳內勁的運用

　　太極拳強謂絲毫不用拙力，著重運用內勁。所渭內勁，就是在練拳申得到的環而無端,周而復始,外柔內剛且富有彈住的勁，這種勁“形不外露，功蘊于內”，故稱內勁。

　　太極用勁，靈捷無形，手到發勁，未中之先無勁，既中之后無勁，只在中敵之剎那發勁，疾如閃電，一發傳收，斂氣凝神，毫不費力。正確用勁為太極技擊關鍵。茲將太極拳主要內勁分述如下沾粘勁。

　　練太極技擊要掌握氣沉丹田，因為丹田是人體力量的集合地，通過修煉丹田在實戰中可將對方拿住。

　　即不丟之勁。沾粘即粘貼之意，把敵粘住之勁。敵迸我退，敵退我進，敵浮我隨，敵沉我松。初練推手時，手臂知覺不靈，猶如木棍，日久感覺漸趨靈敏，由手臂而肩而胸而背，乃至周身皮膚，逐漸生有感覺。有感覺始可沾粘。有沾粘，始可將敵吸住。

　　粘勁為入門初步，此勁不通，難以深入其他之內勁。聽勁，所謂聽，并非用耳，而以皮膚之觸覺去感知敵勁。

　　故必先掌握沾粘勁將敵緊緊吸住。能沾粘，才能聽;能聽，才能懂敵勁之變化。聽勁之關鍵在于松腰腿，斂氣凝神，做到松、柔、沉、靜、穩，否則無從準確聽敵之勁。

　　化勁中須含沾粘勁和掤勁，否則不能化。機樞在腰而不在手、肩，否則是謂硬撥，非真太極拳之化勁也。其要點全在我順人背，須有往復折疊和進退轉換，使敵無由知我勁路，從而達到使對方處于背勢的境地。

　　勁不可化盡，化盡則我之沾粘勁易斷，而去勢隨之遠矣。又不可過早或過遲，太早未到，無有所化;過遲則敵勁已著，化之無益。運用化勁恰當的時機是敵勁將出而未全出、將至而未全至之際?；脛荩l之才有效。

　　太極技擊的精妙之處

　　1、以柔克剛，化中有打

　　雙方較技，對方來勢剛猛，此時絕對不能接對方之手，接手就有悖陰陽、輕靈、用意不用力之特性。接手可以解釋為兩位壯漢緊緊握手，握手就是雙方絞在一起。

　　如何解脫呢?若對方是用有力大手的緊握，我就是一位含羞少女與他壯漢相握手。壯漢用力緊握，少女輕輕不握。拳論稱“接手分清你和我，彼此之間不混合。”這就能化險為夷，此時再怎么去打他，就由不得對方了。

　　太極拳技擊練習，主張剛柔相濟，虛實相生，以此來借力用力。

　　2、以靜制動，后發先至

　　對方攻來，我站住中定位置，身形三不動：不動意，不動身，不妄動;手上三不動：手不動，手上丟，手不頂。對方來勢無效，你就轉危為安。對方來勢受阻，由呼氣變吸氣，如何打他，化、拿、打發，由你處理，對方就極為背動。

　　對來力還可給三條出路左、右、下。給對方來力留出這三條出路，說得簡單，但拳家身形必須具備“松空”，也就是宋譜《授秘歌》中的“無形無象，全體透空”之功力。

　　說通俗了，從腳、踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕、手等九大關節都要放松。臀、襠、小腹、腹、胸、背、頂同時也要虛靈。