眾所周知，練習太極拳重要的是穩打穩扎，一個階段接著一個階段的練習。太極拳的好處是延年益壽，其中松垮是關鍵，松垮決定你是否能練好太極拳，太極拳教程有詳細的講解，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　松垮是練好太極拳的關鍵

　　修煉太極拳要求心靜體松，在練習中要做到剛柔相濟，以柔克剛，而松垮是基礎。

　　1.松胯有利于血氣貫通，下盤沉穩

　　老架陳式太極拳對下盤的要求極高，不僅要求重心倒換是鍋底形，更有在八仙桌底下打拳之說。

　　但下盤要穩而不滯，只有以意帶氣，以氣引力，要求周身氣血暢通，氣沉丹田，并透過丹田，直抵涌泉，十趾抓地，涌泉穴虛，這就不得不要求人體上下盤的交匯點、“氣海”之所在——胯部的松沉。

　　太極拳是一項對稱運動，有松便有沉，松沉是對立統一關系，相輔而生，若是只有松沒有沉就失去了練拳的意義。

　　2.松胯有利于內氣鼓蕩，丹田內轉

　　丹田內轉是由于陳式太極拳講究周身內外立體螺旋而形成的獨特內勁功夫。

　　胯部的松沉，盆骨的外翻及雙臀的翻沉無疑都有利于氣沉丹田，也增加了丹田容量。在這一基礎上，練習拳架時注意周身尤其是腰腹部的立體螺旋，這對于帶動丹田內轉，增加丹田內轉空間及活動能力，加強周身氣血的上通下達，增強內力極為有效。

　　3.松胯有利于延年益壽，人體保建

　　胯部的松沉增加了腰腹部立體螺旋的活動范圍和氣血流通對肝、腎等部位的按摩效果，并且通過這種活動和按摩進一步激活了人體各類生命腺體;從而起到滋陰補陽、陰陽調和的保健作用。

　　太極拳是我國傳統武術，也是現代人養生的首選運動。練習太極拳能修身養性，對我們具有教育意義。

　　在我國傳統醫學中腎屬黑水，歷來被認為是人體生命之祖，《拳經》中所說的“出腎人腎是真訣”也就是這個道理。這也是太極拳運動之所以風靡全世界的主要原因之一。

　　老年人練習太極拳的兩大好處

　　彌補了人體機能后天不足

　　在人們的日常生活中，很多人會在不經意間就會形成一種習慣和思維方式。

　　這些習慣定勢，一方面提高了動作效率，一方面也釀成了人體運動的缺陷。也就是說，凡是習慣動作多屬單向偏頗運動。

　　如日常生活中上肢運動端、握、提、捏、抓等單手動作，一般多用右手;下肢運動彈、跳、蹦、踢等多以右足發力;中上盤運動：扛、挑、抬等多用右肩，左撇子者反之，無論是左還是右，均系單向運動。

　　經常練習同一種運動，時間久了，就會很容易導致大腦的思維和神經固化，形成一種固定的模式。

　　由此勢必導致人體內部機能的左右失衡。右強則左弱，左強則右弱。強者易瘦，弱者易病。故而在發病上，有句“男左女右”俗話。此說雖未必科學，但人體患病多集于一側確為常見。

　　太極拳的造型結構，恰恰是“有上即有下”，招式左右互換、身形上下互補、形成內外如一的對稱運動。

　　抽招換式強調欲左先右、欲上先下;發力時，講求前吐后撐、上枯下踩。

　　所以在練習太極拳的時候，一定要做到身型對立統一，大腦所想和思維要渾然一體。

　　從而，有效地強化了大腦的逆向調節功能，保持了人體運動的整體協調與平衡發展，克服了單向運動致病的缺陷。

　　提高了神經系統的敏感度

　　人體老化，先發于神經系統的萎縮和衰竭。

　　如，面部皮膚松弛起皺、前額脫發，源于細胞再生神經的功能下降;耳聾眼花，源于聽、視神經的老化;反應遲鈍、記憶力下降，源于分辨檢索神經的老化;腿腳不利索，源于中樞支配神經的老化。

　　凡此種種，人體所有功能無不是源于十余萬條神經的作用。任何一條神經的萎縮，都將直接導致人體某一器官功能的下降。

　　太極拳與其他拳種的大區別，就在于她是一種用意不用力、重意不重形、以意念支配肉體的運動。

　　太極拳行功走架，全神貫注，以意導氣，所有外形變化，一招一式無法講求意在身先，意不動身不動，意動身隨，意靜形止。所謂意念，也即大腦中樞神經發出的各種指令、信號。

　　太極拳每次行功走架，首先是種意運動，其次才是形體運動，也即人們常說的形神兼備。反之，練功心不靜，意不專，形散意亂，內外失調，便失去了太極拳的運動本質。