推手是學(xué)習(xí)太極拳的檢驗階段，很多人都會有這樣的疑問，怎樣學(xué)好推手呢?是否能體會到太極拳的特點呢？太極拳教程中有詳細的記載，小編將其主要歸納成兩點，也是推手的入門基礎(chǔ)。下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!

　　如何學(xué)好推手

　　太極拳是我國傳統(tǒng)的武術(shù)，太極拳也是門博大精深的學(xué)問，推手是練習(xí)太極拳到一定階段必須要學(xué)的。

　　首先，入門必須循序漸進

　　推手需要一定的手、眼、身、步法，如果已經(jīng)練過套路，而且練得不錯了，那么學(xué)習(xí)推手就具備了基本的入門條件。不論學(xué)推手還是學(xué)器械，有了徒手單練套路的根基，方能事半功倍。

　　其次，不可急于求成

　　一朝成井只是不現(xiàn)實的主觀想法，要一層一層打基礎(chǔ)才能長工夫，技法要一點一滴去學(xué)，經(jīng)過練習(xí)、鞏固、純熟、提高的過程。開始不好隨便跟人亂推，搞所謂“自由推手”(目的是如何把對方推倒取勝)。

　　推手說的是舍本逐末，丟掉太極拳推手的精髓，而摻雜武術(shù)擒拿、摔跤等其他方法。

　　太極拳推手，首先要從虛實變化中穩(wěn)定自己的重心，然后設(shè)法令對方失去重心而傾倒。

　　所以推手不是斗力，以力取勝，而是要學(xué)會柔化，要“引進落空”，等到有可乘之機，所謂“合”，才“出”發(fā)放出去。這樣就要靠太極拳本身的搠、捋、擠、按這些基本的技術(shù)。

　　入門也就是先練這些，一般可從定步單推手開始，進而定步雙推手。在把手法練純熟之后才進入第二個層次，即練活步推手，手、步、身法結(jié)合一起。在搠、捋、擠、按四種技法運用自如的基礎(chǔ)上進人第三個層次，就是大捋推手，即十三勢的總體練習(xí)。

　　太極拳熟練了，可以運用自如，就可以變化無常的自由推手，同時還應(yīng)練好基本功，其中包括樁功的練習(xí)之站樁。

　　學(xué)習(xí)推手的四個誤區(qū)

　　1、頂就是在與對手推手時勁力相接對項，彼用力，我也用力，以至出現(xiàn)敵我頂牛之病。

　　對此，我們在學(xué)習(xí)太極拳推手時，要注意把握“順勢”的技巧。

　　2、僵就是在敵手進攻勁力作用于我的身體時，自己無法化避開，出現(xiàn)了失機漏勢之病。

　　3、丟就是在推手時不能將敵手沾黏固牢，而是與敵手脫離，有丟失之病。

　　4、抗就是用自身的勁力相搏抵制住敵手的進逼，有剛硬而無韌柔之病。

　　解決誤區(qū)的方法

　　1、初習(xí)推手的人多數(shù)單純地追求技法和效率，急于求勝，因此寸步不讓，導(dǎo)致冒沖、冒進，頂牛角力，技法水平自然不能提高。

　　2、有的學(xué)練者過多地沉醉于太極拳所謂的“化勁”上，你來我化，主觀上認為這是為了防止“頂牛”，而致丟、僵等毛病出現(xiàn)，結(jié)果使自已一直處于被動之中，更不能有所提升。

　　學(xué)習(xí)推手的意義

　　一、推手是太極拳的精華

　　推手是太極拳各項技法學(xué)習(xí)的提高階段，只有掌握好了推手，我們才能進一步學(xué)習(xí)太極拳的其它技法。

　　如果說拳架是太極拳攻防招式的組合套路，那么推手則是太極拳攻防招式的應(yīng)用。太極拳如果丟掉技擊內(nèi)涵則成為無源之水、無本之木。

　　學(xué)習(xí)太極拳必須把練拳架、練推手有機地結(jié)合起來，才能收到強身健體、提高技擊的全面效果，也才能真正步入太極拳的神圣殿堂，獲得太極拳的真諦。單就推手而言，通過練習(xí)，可以進一步校正拳架，深刻領(lǐng)會拳架一招一式的真實涵義。

　　所以說，推手的學(xué)習(xí)，也需要建立在拳架掌握的基礎(chǔ)上。

　　二、以靜制動的訓(xùn)練，可以加強大腦中樞神經(jīng)功能

　　練習(xí)推手時要求思想高度集中，把注意力放在粘點上，需要良好的靜定功夫。心愈靜，才能權(quán)衡對方的綜合實力，達到心中有數(shù)，戰(zhàn)勝對方之目的。心靜還可以穩(wěn)定情緒，增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能，特別是在推手競賽中，可以幫助消除怯場心理。

　　心靜還有利于正確處理推手中出現(xiàn)的各種問題，有利于個人技術(shù)的發(fā)揮，如對方在什么時候、將用什么方法進行攻擊，我方應(yīng)在何時采取何種有效防御措施，以及根據(jù)對方實力情況，我將以何種方法發(fā)放更有效等，正所謂“靜能生慧”。

　　經(jīng)過這樣的長期訓(xùn)練，就能深刻理解拳論“以靜制動”的真正涵義，從而大大加強中樞神經(jīng)的功能。