修煉太極拳要長久的堅持，太極拳的特點在練習中能夠體會到。太極拳教程對內氣的修煉非常重視，內氣的要點很多，例如如何練好斂入脊骨，小編今天與您一起學習一下，下面我們先跟著太極拳一起學習一下吧!

　　太極拳內氣中斂入脊骨的修煉方法

　　練習太極拳要達到意動形隨的境界，必須要以虛靈頂勁領導全身，在腰的靈活帶動下，使手足活動上下相隨，動作自動化。

　　發動于命門(在脊柱中，前對臍)，又以放松不用力，動作比較均勻、緩慢為要領，由此練去，可以得到“內氣”的感覺。

　　氣流現象出現于肌膜和脈管間之后，功夫再深一層，氣流現象還可出現于骨髓管內，會覺得脊柱與四肢的骨骼里有一線相通的顫動。這就是《太極拳論》中說的“斂入脊骨”的內體感覺。

　　太極拳是我國傳統的武術，但是其與其他武術不同，就是其能夠當做養生運動進行，而且不是劇烈運動。

　　太極拳的“以心行氣，以氣運身”，“意之所注，氣即至焉”，“行氣如九曲珠，無微不到”，久練成功，能夠增強身體的抗擊力和加大攻擊性的爆發力。

　　說太極拳的“內氣”是神秘的、不科學的，固然是武斷，但要證明“內氣”是生理的現象，是科學的，除了實踐有得之外，還需實踐有得的太極拳愛好者與中西醫結合做深入的感覺。

　　太極拳是內功拳類型的拳種，著重內外兼練，以外引內，由內及外。在外形姿勢上大體正確、熟練以后，就可研究“內動”。

　　太極拳是我國拳法中的內家拳，修煉太極拳一定要練好內功，修煉好內功就要練好兩個內動，下面我們具體學習一下。

　　“內動”有兩個內容

　　1、逐漸地把每一個姿勢結合腹式深呼吸，使腹部的膈肌升降活動和胸部的肺呼吸活動協調進行，并逐漸加強加深;胸背部和腹部的肌肉，在弧形松沉轉動中獲得細密的鍛煉。

　　2、凡動作欲向何處，先將內臟器官作好動向安排，以帶動外形(即所謂：里邊不動，外邊不發)，使內臟器官不斷地做輕微的自我按摩、壓擠、轉動活動，從而使肌體內層也獲得細密精確的鍛煉。

　　“內動”的鍛煉和“內勁”、“內氣”的鍛煉有相輔相成的作用。

　　太極拳手法的練習原則

　　打太極拳只有做到不單單只動手才能做到氣血由腳而腿而腰，完整一氣。

　　一、“以身帶手”

　　打拳時不想手，就是想以腰帶動。渾身都是手，進手先進腰，退手先退腰。

　　另外要注意的是，重心的控制，出招時要保持腰胯的穩定，腰胯的穩定才能做好下一步的動作，才能更深入的學習。

　　這樣才能下真正起到恰似車輪的作用，把“腰功”貫穿到練拳和推手當中，效果可達事半功倍的效果。從而在練拳、推手中以腰為樞紐，不想手渾身都是手。

　　二、“以氣變手”

　　打拳時不想手，丹田氣運手。不想手，想丹田。

　　太極拳內功是“以氣變手”它主要練體內的“丹田氣”，拳架中手的各種活動，都要在“丹田氣”的支配下運動，丹田氣支配多少，四肢活動多少，過與不及都不是。

　　練中層功夫除盤拳外，還應多練樁功，特別是數種太極抱球樁要多練，多體會只要把“丹田力”練足了，體內其它氣也會盛強。

　　三、“以意變手”

　　心意指胯肘，勁源自上手打拳時不想手，要想胯與肘。

　　“以意變手”就是訓練意念力，太極拳講究用意不用力，其目的是抑制后天的習慣性用力，使身體各部分都要練得虛靈、松靜、讓“意念力”發揮作用。

　　把這種潛在的功能激發出來后，太極拳就不僅僅是不用力了，而是由神意氣化合生成一種新的物質，我們管它叫內勁，如迅雷不及掩耳，一發即收，令對方驚心動魂，不知所措。