很多人只知道練習太極拳的好處，而忽略了太極拳的注意事項。小編今天與您分享一下練習太極拳的注意事項，太極拳教程中對動作要領講解的非常仔細，這就是為了不要有錯誤的存在，下面我們先跟著太極拳學習一下。
練習太極拳的注意事項
馬上即將進入冬季，早晨的空氣很涼，練習太極拳時一定要做好準備工作，不能受涼感冒。
1.太極拳訓練方法
1)靜心用意，呼吸自然
即練拳要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣;
2)中正安舒，柔和緩慢
即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行云流水，輕柔勻緩;
3)動作弧形，圓活完整
圓是我國的傳統象征美，太極拳也是我國的傳統武術，所以太極拳中處處皆是圓的美;
即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體;
4)連貫協調，虛實分明
即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定;
5)輕靈沉著，剛柔相濟
即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內剛，發勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。
中老年人練太極的注意事項
環境要求
練習太極拳對環境也有一定的要求，初學者做不到心靜，因此應在環境較為清靜的地方練習，等熟練后，對環境的要求也可以降低。
陽光和空氣一般在陽光斜射時練習較好。在夏季，體弱者更應避免在直射光線下練習。空氣越新鮮越好。空氣污濁，多含二氧化碳、煙灰、塵埃、細菌等物，吸入肺內是不利健康的。霧天練拳要避開空氣污染的地段。
地勢在練習太極拳時要選擇松軟、平整一些的場地，如草地、塑膠場地、泥土地等，如果在較硬的場地上鍛煉，就一定要穿柔底的鞋，減緩地面對腳、踝、膝等關節的撞擊力。
初學者和體弱有病者好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩。熟練后地面不平坦也可以練習，這對腳的適應力還有好處。
此外，環境幽靜容易做到精神集中、情緒鎮定。這對初學者尤為重要，因為初學者容易受外界事物的干擾。
注意事項
不同的人，在鍛煉過程中，都應該根據自身身體狀況，合理調控運動強度和量，強身健體，預防損傷。
作好準備活動在正式練拳之前，應做好準備活動，適當慢跑、徒手操使身體微微發熱，再適當壓壓腿、拉拉韌帶，做幾次半蹲起，尤其要把膝、踝關節充分活動開。
從簡單入手剛學太極拳時，好是從簡單的入手，即先學簡化的太極拳，經過一段時間的練習以后，掌握了動作要領，才可以過渡到學習傳統的太極拳。
低重心運動要適宜太極拳特有的運動形式是膝關節始終處于半蹲姿勢，下肢運動負荷比較大，長時間、低重心的運動，很容易造成膝關節軟骨、韌帶損傷，引起疼痛。
因此，在打拳過程中，不要過分追求“太極步伐”的低重心行拳姿勢，可把重點放在“走架”和精、氣、神的統一上。
時間不要過長練習時間也不宜過長，套與套之間要有一定的休息，不要把一套拳連續打好幾遍。
