四、如何練出輕靈的步法和渾厚沉穩(wěn)的氣勢(shì)

　　太極拳中的邁步輕靈和氣勢(shì)渾厚，是既矛盾又統(tǒng)一的整體。只有步法輕靈身勢(shì)動(dòng)作才能沉穩(wěn)。

　　舉步不輕靈，身法必然歪歪扭扭漂浮不定，以至于在行拳走架時(shí)，邁不開步，步子拉不大，架子低不下來，氣勢(shì)更是難以表現(xiàn)出來。

　　也有人出腳砸地有聲，身勢(shì)笨重，沒有太極拳的韻味。太極拳的步法始終是一個(gè)虛實(shí)交替的過程。要虛要輕靈，還要有實(shí)。只有實(shí)腿坐實(shí)。才能邁步輕靈，邁步輕靈了沉穩(wěn)渾厚自然而現(xiàn)。

　　其竅門在于，邁步出腳時(shí)，必然有一只腳是實(shí)腳，支撐著全身重量。只有把全身重量全放在實(shí)腳上屈膝沉胯，空出虛腿不承受身體重量，隨著腰胯的向前移動(dòng)，身勢(shì)必然沉穩(wěn)。

　　假如實(shí)腿只承受身體八分、七分甚至六分的重量，那么，將要邁出的虛腿必然要承擔(dān)身體的二分三分或四分的重量，負(fù)載這樣的重量邁步時(shí)必然不會(huì)輕靈。

　　也就足說，行步運(yùn)身實(shí)際分兩步走，即先出腳后進(jìn)身，不能腳身同時(shí)走。掌握這一方法，就會(huì)練出真正的太極拳步法，著功力加強(qiáng)，終會(huì)達(dá)到根正功深之水平。

　　太極拳的聽勁和喂勁

　　欲深研太極拳藝，以用于推手、技擊，聽勁是好的學(xué)練內(nèi)功的手段，而喂勁是老師培養(yǎng)學(xué)生具備柔化聽勁能力的為重要的方式。

　　聽勁

　　“聽勁”的“聽”字，不能從字面理解為用耳聽，而是手的末梢神經(jīng)在與對(duì)方接觸時(shí)，感覺其勁力的大小、方向等，故稱聽勁。

　　久練太極拳，手上的觸覺異常敏銳，能感覺到對(duì)方肢體的勁力的來路去向，這就是太極拳家的聽勁功夫。

　　《太極拳論》云：“由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。”如果將太極拳分為三乘功夫：“著熟”為初乘，“懂勁”為中乘，“神明”為上乘，修煉太極拳到中乘功夫，也就到達(dá)聽勁的境界，即懂勁之后自然懂得聽勁。

　　悟性好的人，練拳不久也可具備聽勁功夫。有了聽勁功夫，則可深研太極拳，一般不會(huì)再走彎路。當(dāng)然，這種聽勁感覺到的勁也不是常人理解的勁或力。

　　那么，聽勁“聽”到的是什么勁呢?前文已經(jīng)闡明，“聽勁”是太極拳中的術(shù)語(yǔ)。

　　其實(shí)，聽勁時(shí)既不用勁，也不用力。當(dāng)雙方肢體相接時(shí)，修養(yǎng)高深的太極拳家，在接觸點(diǎn)不著勁力。相反，太極拳初學(xué)者手上及接觸部位充滿勁和力，還須深研太極拳內(nèi)功。

　　修煉到中乘功夫階段的拳友，經(jīng)常要練推手，在雙方推手中熟練掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠，即四正四隅八法，還有左顧、右盼、前進(jìn)、后退、中定等入門五步十三勢(shì)的功夫。

　　從練中退去身上本力，使手上松空，提高觸覺神經(jīng)的敏銳性，從而向高境界修煉。

　　聽勁在太極拳修煉中有什么益處呢?聽勁是提高拳藝十分重要的修煉方法。