在太極拳的練習(xí)中，我們需要學(xué)會(huì)它的內(nèi)在要求，只有這樣我們?cè)趯W(xué)習(xí)時(shí)才能貫徹它的實(shí)質(zhì)性要領(lǐng)。今天小編就為大家講一講太極拳所要求我們的“松”和“靜”，希望通過(guò)本文大家可以有所學(xué)習(xí)和提高。

　　學(xué)習(xí)太極拳，我們得了解它的相關(guān)特點(diǎn)，這樣我們才能更好的去理解它的動(dòng)作要求。

　　太極拳首先有一個(gè)形體動(dòng)作，即外形;其次，有內(nèi)在的神、意、氣。太極拳是把外在的形和內(nèi)在的神、意、氣融合在一起，互相依存，成為一體的拳術(shù)。

　　所以，我們無(wú)論是為了健身還是為了技擊練習(xí)太極拳，都離不開這兩個(gè)方面。

　　所以說(shuō)，我們要學(xué)會(huì)將自己的動(dòng)作與意念結(jié)合起來(lái)。

　　王宗岳的《十三勢(shì)行功歌訣》說(shuō)：“詳推用意終何在?益壽延年不老春。”表明練習(xí)太極拳的高境界是益壽延年。這是根據(jù)時(shí)代的變遷而產(chǎn)生的練習(xí)太極拳目的的變化。到了現(xiàn)代，練習(xí)太極拳就更注重健身和修身養(yǎng)性了，技擊則變得次要。

　　為了健身而練習(xí)太極拳，也是離不開《十三式行功歌訣》的指導(dǎo)。

　　歌訣中說(shuō)：“若言體用何為準(zhǔn)?意氣君來(lái)骨肉臣。”在這里，“意氣神”是練習(xí)太極拳的主要方面;“骨肉”是指形體動(dòng)作，則是次要的。

　　所以，太極拳要求我們重視內(nèi)在的要求。

　　我認(rèn)為，練習(xí)太極拳要達(dá)到健身的目的，只要做到以下兩點(diǎn)就可以了。第一個(gè)就是要做到松，即放松;第二個(gè)是要做到靜，即安靜、心靜。這里的松和靜，都是在意識(shí)的指導(dǎo)下進(jìn)行的。

　　為什么從健身的角度練習(xí)太極拳，要把松和靜放在首位呢?只有做到松靜，心情才能平穩(wěn)，肌肉才能放松，氣血才能疏通。

　　怎么才能放松呢?

　　要在意念的指導(dǎo)下，心情不能緊張，充分放松，也就是安靜，然后肌肉、筋腱盡量放松。放松，就是不用力，不較勁。肌肉放松了，氣血也就暢通無(wú)阻了。

　　從中醫(yī)角度來(lái)看，生命離不開氣血運(yùn)行，氣血旺盛，經(jīng)絡(luò)暢通，人就健康。

　　所以，練習(xí)太極拳，疏通經(jīng)絡(luò)，首先要做到放松。怎么才能靜呢?靜就是心情不能過(guò)于緊張，要安靜松弛;還要意念專一，不能胡思亂想。

　　做到了松和靜，我們?cè)诰毩?xí)太極拳時(shí)，就能有得氣的感覺。這里的“氣”不是呼吸之氣，而是內(nèi)在的、在人體經(jīng)絡(luò)中游走的一種物質(zhì)。這種物質(zhì)看不見摸不著，卻能在練功的過(guò)程中感覺得到。

　　中醫(yī)也講內(nèi)氣，內(nèi)氣在針灸大夫扎針時(shí)也是能感覺到的，比如你扎的穴位準(zhǔn)確，就能感到針的沉重感;如果沒有扎到穴位，針就像扎在了棉花套上。

　　練太極拳如果得氣了，渾身上下都是非常舒適的。中醫(yī)認(rèn)為，人離不開氣和血，氣是血之帥，血的運(yùn)行是靠氣的推動(dòng)進(jìn)行的。

　　所以，氣是人體內(nèi)部生命的動(dòng)力。人體只要?dú)庋溆眢w就健康。所以，練習(xí)太極拳只要做到了松靜，就能使氣血暢通，生命健旺。

　　做到了松靜，還要用意念導(dǎo)引內(nèi)氣運(yùn)行，帶動(dòng)外形動(dòng)作。拳論中說(shuō)：“以心行氣，務(wù)令沉著。以氣運(yùn)身，務(wù)令順?biāo)臁?rdquo;就是要用意念引導(dǎo)內(nèi)氣運(yùn)行，同時(shí)要沉著安靜。

　　在意念的引導(dǎo)下，內(nèi)氣隨形體動(dòng)作運(yùn)行周身，遍布四梢，就能達(dá)到精、氣、神的和諧統(tǒng)一。做到這一點(diǎn)，人就能不急躁，神智清明，氣血流暢，從而達(dá)到固腎益腦，陶冶情操，鍛煉意志。簡(jiǎn)而言之，這就是身心康健。

　　總體來(lái)看，只要做到松靜，練習(xí)太極拳就能達(dá)到一定的健身效果。松和靜是相輔相成的，是在意念的指導(dǎo)下進(jìn)行的。