上一篇，和大家簡述了太極拳的“懂勁”，下面小編再為大家講一講太極拳關(guān)于“松功”有哪些要求和注意點(diǎn)，希望大家能夠通過本文的介紹有所學(xué)習(xí)和提高，加以練習(xí)和領(lǐng)悟，日后在實(shí)踐定可以得到運(yùn)用和突破。
松，是學(xué)習(xí)太極拳的第一步，也是關(guān)鍵的一步，放松下來，才可以進(jìn)行接下來的練習(xí)。
太極泰斗吳圖南老師說：“根據(jù)我的體會(huì)，太極拳的功可概括為四種：一、松功;二、著功;三、勁功;四、氣功”。吳老師一再告誡我們：“要練好太極拳，首先要練好太極拳松功”。因此，松功是太極拳的基礎(chǔ)。
松功修煉就是說要集中練養(yǎng)“神形”，“放松，入靜”，而后練養(yǎng)“沉氣，通空，圓融，虛靈”。通過這樣用功，就可心定氣和，周體四肢百骸，關(guān)節(jié)，肌肉，韌帶無不柔和，無不松沉，無不輕靈。“無一處不輕靈，無一處不堅(jiān)韌，無一處不沉著，無一處不順?biāo)?rdquo;。
這要求我們將松貫徹到身體的每個(gè)部位。
太極拳要求一松到底，放松入靜，毫不含糊地進(jìn)行“大松，大靜，大柔，大軟，大虛(空)”。只要神虛領(lǐng)(靈)不丟，就不會(huì)懈、塌和丟。
松要先心松、神松、意松、氣松。而后形松。形松要達(dá)內(nèi)松(五臟六腑)和外松(筋骨皮)。全體九大關(guān)節(jié)要節(jié)節(jié)松開，如九曲珠，又要節(jié)節(jié)貫串，通體無間，無微不至而周身一家。
松的意義是松展、松開、松柔、松軟、松沉、松圓、松通、松空、松靈，這樣練法就不會(huì)松懈，松塌和松癟。
所以說，松還是有需要注意的地方，不能誤入歧途。
松要排除身上剛氣、躁氣、浮氣、僵氣而存積真氣、元?dú)狻⒅袣狻亩苄督壞尽⒒帷⑥D(zhuǎn)活、輕靈而富彈性。
松功的目的要排除病氣、養(yǎng)煉神氣、積儲(chǔ)內(nèi)氣、增長內(nèi)功。
本功法的特點(diǎn)要求氣沉涌泉，神領(lǐng)到頂，養(yǎng)時(shí)神氣相合，練時(shí)神氣相分，一舉一動(dòng)立足消除“力學(xué)效應(yīng)”，而求內(nèi)氣鼓蕩。
全套功法可以集中練，分散練，也可選擇一式練，每一式可從幾分鐘到幾十分鐘，要想功夫長得快，就要下苦功。
身形要求神虛領(lǐng)，脊正，沉肩垂肘，尾閭中正，虛實(shí)相分，動(dòng)靜相間，開合相寓，陰陽相生，上下相隨，左右相應(yīng)，八面支撐。
本套功法總結(jié)實(shí)踐了十幾年，對(duì)防治神經(jīng)衰弱，失眠，高血壓，低血壓，五臟失調(diào)，關(guān)節(jié)炎，腰椎，頸椎，肩周炎，腰肌勞損等有效。對(duì)沉氣通絡(luò)獲得“定功”來得較快。主要貫徹了“動(dòng)靜相兼，養(yǎng)練結(jié)合，形神雙修，內(nèi)外兼練”的養(yǎng)生練功法，同時(shí)遵循“養(yǎng)生中寓有技擊基礎(chǔ)，技擊推手中求養(yǎng)生”的宗旨。以“用意不用力”的法則來修煉“神氣相合和神氣相分”，從而能夠卸僵化柔，積柔蘊(yùn)剛，調(diào)柔堪能。
第一法：無極樁靜功――要求兩會(huì)(百會(huì)、會(huì)陰)一點(diǎn)(涌泉聯(lián)線中點(diǎn))一垂線(中垂線)。
第二法：松肩帶腕功――起于涌泉，氣貼背。
第三法：沉氣蕩手功――氣沉涌泉，蕩雙手。
第四法：擎指功
1. 單指擎天理脾胃
2.雙指擎天理三焦
3.雙指前擎通大椎
4.雙指橫擎氣貼背
第五法：太極開合功――心開胯開形于手
第六法：太極腰轉(zhuǎn)功――練腰補(bǔ)腎在立軸
第七法：丹田內(nèi)磚功――丹田圓轉(zhuǎn)手抱球
第八法：陰陽胯圈功――以胯帶膝并帶踝
第九法：膝松功――彎腿摩膝通熱氣
第十法：轉(zhuǎn)底功――氣沉涌泉神到頂
收功法――松到底祛萬病
