學習太極拳，需要掌握一定的技巧和方法，不能只單純靠長時間的練習來增加自己的功力。今天小編就以個人多年來的經(jīng)驗總結(jié)來和大家分享幾個要訣，希望對大家太極拳的學習能有所幫助，并在實踐中可以得到運用和提高。

　　學習太極拳，重要的是方法，要順應它的特點去學習。

　　練好太極拳的要訣之一：上懸、中松、下沉

　　上懸

　　就是頂頭懸、虛領頂勁，簡言之就是“收下顎”。

　　真?zhèn)魇牵横莘痤^頂被向上輕拉著的狀態(tài)，而不是一般所誤解的“向下輕壓著”;其目的是使基底腦(腦下垂體)保持在寬舒的狀態(tài)，有助人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的運作，另外可將脊椎骨輕輕提起。

　　上懸，要求我們擺正自己的身體，不能歪斜著。

　　猶如人體這個布偶被手掌撐起般，不但有振奮精神的作用，亦可使身體不致因“松肩”和“下盤松沉”的作用而癱軟。

　　中松

　　就是肩膀以下的上半身盡量放松，亦即練拳時手臂的任何動作均要以意點放松肩。

　　即使與人推手或生活、工作中亦不使肩膀突起，而且盡量不出拙力，長期下來才能使肩膀完成垂肩變化，衍生“氣沉丹田”的效用，進而沖開“夾脊關”，以致手臂的上提自然就有夾脊的感覺，倘再結(jié)合第三項的長期訓練要求，屆時自然就會形成“力由地起”的整勁效果。

　　重要的是，一定要保持自己的放松，不然會失去效果。

　　下沉

　　就是動與動間(即變換重心時)都要以意點放“尾閭下沉”，長期下來自然就能“松腰胯”，而進入練內(nèi)功的階段;亦即此時內(nèi)氣才會逐漸下沉到腳底，進而與地氣結(jié)合，往下長根、往上長勁，這是整個身體的基柱(猶如吊車的支柱)。

　　下盤愈穩(wěn)當，所能發(fā)揮的勁力自然就愈強。

　　習練太極拳是一段不斷換力的過程，上列三者的要求缺一不可，當然“好強好勝的心”是絕對不可有的，除非你不想進入其堂奧;如果你有心要練好太極拳，就要“學會吃虧”。

　　并隨時保持一顆“謙卑的心”，否則太極拳的登堂入室是絕對與你無緣的。

　　練好太極拳的要訣之二：以腰胯帶動四肢

　　1、手的動作其實只有四個，一是上提、二是下放、三是合掌變擠、四是雙手打開，而前提都是要以“意導松肩”來完成(如此手與身體才能形成連結(jié))。

　　至於手要往左、往右或往後，完全要由腰的旋轉(zhuǎn)來主導帶動，兩手臂只是被動跟隨著，而腳的運作也是如此，甚至兩手腳的發(fā)勁也是由腰胯在主導操控。

　　2、要完成“腰胯帶動四肢”的訓練，學習初期就要遵守兩大原則：

　　(1)確遵太極步法—往前，腳跟先點地;往後或側(cè)移，腳尖先點地;尤須注意要有兩個支撐點才能移動重心。

　　(2)腳動手動，腳停手停--腳不動或腰不轉(zhuǎn)，手就不能自動，而腳或腰停止動作時，手就要自動停止，否則就是動手。

　　3、長期腰胯帶動四肢的訓練，應用時自然就不會出現(xiàn)亂動手的情事，而且所出的勁道就不會是個別的，而是全身整體的彈簧勁。

　　另外，只要長期持之以恒的堅持練習，功夫就能練上身，屆時所謂的摺疊勁、螺旋勁或纏絲勁自然就能水到渠成，不必刻意去練或去求。