太極拳的十五點注意

　　1.、太極拳是一門武功，也可稱作搏殺技，發明它的人從沒沒想過這是用來健身的。

　　2、太極拳本來沒有名字，只是借用“太極”這個詞(古人都好這口，借用某個名聲來壯己威)，太極圖其實跟拳術動作沒有關系，只是因為借用了名字的緣故，所以人為的將其中某些動作和太極圖的外形聯系起來。

　　3、也正因為如此，為了不使人誤入歧途，后還是正名說如果練到高級境界，就是圈子劃的越來越小，直至無圈的境界，其實圈本來就是指的發力前的蓄勁過程、

　　4、古人是拿大刀，長槍打戰的，如果你也試過，就知道，刀，槍只有在達到它從勢能變到動能大的時候才有佳效果，刀砍，槍戳，必須要在后那一刻加力，所以你預先要蓄勁，但蓄勁時你又必須放松，并且此時不能讓關節受大力，所以太極拳強調，轉關節時不可用力，轉過后方可發力。

　　5、說的簡單點，太極拳就是掄起斧子砍柴。

　　6、當然，古人也知道，如果一語道破，也就沒什么了，況且練武之人人人資質不同，有的人力大，有的人天生骨骼就已松開，可有的人體弱，再加上傳統文化，循序漸進，所以編了一套動作，其實就是個普及。

　　7、其實任何體育都可強身，什么太極拳老年人練，純粹胡扯，任何體育你只要遵循強弱適度的原則，什么年齡的人都可從中受益。

　　8、太極拳各動作里關鍵的部分不是別的，正是每個轉過關節后發力的那一下、

　　9、任何體育運動，包括搏擊，都要求放松，拔筋拽骨，所以這個不是中國武學獨有的，人類很早就懂得這個，從狩獵時代開始。

　　10、太極拳也是要追求反應速度的，這和別的運動沒什么兩樣，只要你多練，反應自然會提高。

　　11、至于有傳說舊時代的拳師反應極快，那多半是有的人經歷過刀光劍影，鮮血淋淋的古戰場，或是經常于半夜伸手不見五指的野外，樹林或深山練功，經常處于這種環境，人的原始本能會被激發，你也可以試試。

　　12、太極推手，什么聽勁，是沒有用的，有時真懷疑為什么練推手的人不找一個狗熊或老虎什么的，看看它們會不會和你來推手。

　　13、太極拳里除了發力方式較獨特外，其他的招數均是來自于民間的擒拿格斗或刀劈劍刺之術。

　　14、太極拳里的圈實際就是轉關節，翻譯直白就是：無論何時與人交手，或之前或當時，總是力圖使自己處于一個位置，這個位置可以使自己能在轉過關節后打擊對方，即使對方向你進攻，也是先轉關節后反擊。

　　15、八卦掌也是借用了“八卦”這個詞，八卦圖只是用來模擬實戰中可能遇到四面八方都有敵人，所以練習在運動中格斗，以達到不使自己眩暈或眼，手，腳協調一致的目的，與哲學中的八卦無任何關系，與什么氣功，天人合一等偽科學更毫無瓜葛。

　　打太極拳健身的好處有哪些

　　1、太極拳是高情感的健身運動

　　現如今的社會，人們對于欲望的求、社會的競爭力，使得人們在這種高節奏、高效益的工作中。

　　對于這種繁忙緊張過后，十分需要一種寧靜的方式來加以平衡，當習練者全身心投入太極拳練習中，舉手投足順其自然，讓你忘掉煩惱，遠離浮躁。再練拳的時候身體微微出汗，且不氣喘吁吁。是一種良好的放松心情的方式。

　　2、太極拳是有益全身的養生運動

　　太極拳的“一動無有不動”的動作要求，是通過“柔和、緩慢、連貫、走弧線”等特點達到的。這些是太極拳鍛煉中不可忽視的要點。

　　太極拳既融合了肌肉骨關節和內臟同時運動的好處，又吸收了靜坐調息養神的優點，做到內外兼顧、身心同步，達到全面鍛煉的優點。

　　第一，打太極拳時，不但四肢和身軀各個部位要同時完成各種協調柔和動作，而且對呼吸系統要求同時進行協條運動。因此，心、肺、腸胃等內臟機能也能受到良好促進作用。

　　第二，太極拳的每一個動作都是在“意識引導”下完成的，人體在精神高度集中時，可以排除各種雜念，使心境達到一種愉悅的純凈心態，這些利于中樞神經系統功能得到了佳調節。

　　在太極拳的動作上，要求全走是弧形的路線且雙腿動作要一虛一實，進行不斷的虛實交替變化;呼吸也相應進行有規律的調息動作。

　　太極拳動作要求做到柔和、動作中要“動中有靜、靜中有動”。太極拳的鍛煉當中有很多的樂趣，這些樂趣可以提高鍛煉的情緒促進身心的健康，這就是練習太極拳的優點。