如何看待太極競技推手的現狀

　　太極競技推手是近年來國家高度重視、著力推廣的一項運動，旨在傳承國粹的同時，力爭讓太極拳進入奧運會，更好地弘揚中華武術。

　　我很幸運參與了太極競技推手工作，主持和參加了規則制定、比賽設計等關鍵環節，并在今年帶領北京體育大學推手隊在全國首屆傳統武術大會上取得了很好的成績。

　　為破解“頂牛”、不必要的損傷等難題，現行太極競技推手設計了相應的比賽規則，例如手不允許插入對方腋下、被推出限定區域即為輸掉等等。

　　從目前情況看，各方面的反映都很好，我們對太極競技推手的明天充滿信心，同時也希望廣大太極拳愛好者關心、關注太極競技推手，共同為傳承太極拳、弘揚太極文化做出積極貢獻。

　　練太極拳如何保護膝關節，避免膝關節的損傷

　　所有運動中，太極拳運動對膝蓋的損傷是小的。我們練太極拳大多是中老年開始，說句實在話，你就是不練太極拳也會膝疼的，因為隨著年齡的增長很多身體機能在退化。

　　如何保護膝蓋，我有一些方法，沒有經過科學的驗證，但是我自己十幾年一直在用，方法既簡單也很好，大家要是愿意我可以分享給大家。

　　天冷的時候，應該保護膝蓋，首先要多穿點衣服，然后就是訓練中學會保護膝蓋。

　　我們大多數人練的時候從來不活動，來了就開始練，膝關節是涼的，應該先預熱。把手搓熱，敷在膝關節上，手上下搓，不要太過使勁，慢慢通過外力，把里面的滑膜預熱，這樣就不容易受傷了。

　　然后是要注意練拳姿勢的正確，膝蓋要與腳尖的方向保持一致并防止出現跪膝現象.即膝蓋超出腳尖。

　　注意循序漸進練拳。不要一開始就把身法下得太低，特別是體弱、年長的習練者要先練高架，待身體健壯后再進行低身法練習。

　　膝關節如果磨損了，是不可修復的，所以練的時候一定要注意，少做繞環，或不做繞環的動作。

　　練太極拳要推手嗎

　　“拳是用來打的”。任何拳術的存在都是要有用，攻防價值是第一位的，強身健體只是它的副產品。

　　現在我們練習太極拳，主要是練習拳架，推手學的不多。洪均生先生講，推手是檢驗練架子正確與否的一種功夫，老先生在八十多歲高齡時，仍然比較喜歡和人推推手。

　　因此，如果想讓自己的太極拳水平上臺階，就一定要練習推手，無論是平圓推手、立圓推手，還是四正推手等等，通過推手來體會對方的勁力，為太極拳的實際運用打下基礎。

　　你拳的內在功力是不一樣的，練拳掤勁多大、如何衡量?你實戰的方法，勁用多大?捋到什么程度?向里捋還是向外捋?這些都是在實戰當中體悟規范出來的。

　　競賽套路，是在規格上有規定的，那么傳統拳如何規定?它是必須根據一個實戰的方法才可以規定動作，否則練拳就變得空洞。

　　不管你練的推手是真正的實戰還是彼此交流，都能體現你的功夫。我們的功夫可以體現在很多方面，不一定非得把人打出去，能夠真正地跟隨對方，在太極拳中也很重要。

　　練拳一定要學一點推手，反過來推手以后一定要練拳，它會充實你練拳的過程。

　　從傳承、弘揚太極拳文化的角度講，通過認真盤架子，練習推手，充分繼承、發展太極拳的技法，是推動太極拳事業發展的必然要求，也是防止太極拳淪為太極操的有效方法。

　　我就要求我的學生，不論男生女生，一定要練習推手。