招數必須形正。形正即練拳者的外形肢體動作的正確，亦稱身法。練拳不僅是內功修煉，還有外在的藝術性，特別是套路比賽，一定要按照裁判規則嚴格規范動作。

　　身法是練好競賽套路、傳統套路的前提。

　　楊澄甫大師所著的《太極拳術十要》，以精辟的語言和通俗的拳理，高度概括了楊式太極拳的精髓，被譽為楊式太極拳的經典、初學者的指南、深造者的方向。

　　一要：虛靈頂勁;二要：含胸拔背;三要：松腰;四要：分虛實;五要：沉肩垂肘;六要：用意不用力;七要：上下相隨;八要：內外相合;九要：相連不斷;十要：動中求靜。

　　這十要論述言簡意賅，解釋清楚易懂，應作為練拳者的學習指南。

　　是評判拳架是否工整、拳藝是否成熟的重要標準。這些術語既是基礎又是至高點,是深奧中歸納出的淺顯，淺顯中仍包含著深奧，蘊含著太極拳的真諦。

　　正確理解把握了這些術語,便是抓住了太極拳的要領。

　　1957年5月北京市舉辦武術觀摩評獎大會，當時沒有裁判規則，拳界老前輩們研究了5條評選標準：

　　(1)姿勢正確，意識集中。

　　(2)動作協調，精神貫注。

　　(3)進退轉換，虛實分明。

　　(4)前后連貫，上下相隨。

　　(5)速度均勻，呼吸自然。

　　這5條是練習太極拳起碼的要求，作為群眾性的評選標準是合適的。我們可以借鑒。

　　我們必須盡快克服尾閭不中正;低頭彎腰;聳肩凸臀;動作拘謹、不到位、不舒展;精氣神不足，沒有全神貫注;缺乏氣勢等毛病。

　　我覺得，對于我們重要的是：古人云：“立身須中正不偏，方能八面支撐”“上下一條線，全憑兩手轉”.

　　“功夫先練開展，后練緊湊，開展成而得之，才能緊湊，緊湊成功后，才講尺寸分毫。”馮老師諄諄告誡練拳4句真訣。

　　內外合一，上下相隨，周身一家，混元一體。

　　馮老師還說：“正確的要領終應該是自然的。太極拳起于自然，合于自然，是天地陰陽規律的體現。”

　　太極拳結合人體生命的活動，乃成天人合一的境界。

　　練拳就是通過自身的運化來體悟自然，合于萬物，從而提升生命質量。