紅肉
牛羊肉等紅肉類含有一定量飽和脂肪酸，會在體內產生自由基，破壞皮膚細胞，終加速老化。
女性抗衰老的飲食習慣
清晨空腹喝一杯白開水
清晨空腹喝一杯白開水，對于健康和美容都是非常有利的。當人體處于睡眠狀態時，肌膚就會開始進行自我修復和更新，與此同時體內也會堆積各種代謝物。早晨起來空腹喝一杯白開水能夠幫助清理腸道，達到排毒的效果。不喜歡喝白開水的美眉可以在里面加點蜂蜜，能夠達到同等的功效。
每天一杯牛奶
牛奶的美白功效是非常顯著的，堅持飲用能夠讓肌膚更加白皙通透。此外，牛奶也常常被用于自制美白面膜的材料中，當然除了美白外，牛奶的潤膚和抗皺功效也是非常明顯的。有些專家還建議大家可以每天晚上睡覺前喝一杯牛奶，幫助提高睡眠質量。
每天一杯綠茶
綠茶中含有豐富的茶多酚，這是一種具有強抗氧化功效的成分，進入體內后能夠幫助對抗自由基和黑色素，幫助美白肌膚和延緩肌膚衰老。此外，綠茶還是一種有效的防輻射食物，特別適合長時間端坐于電腦前辦公的女性，對肌膚的保養非常有益。
抗衰老的推薦食譜
推薦食譜：西紅柿炒雞蛋
原料：熟透西紅柿2-3個、雞蛋2-3只、花椒、大蒜、大蔥適量;鹽、糖、食用油、料酒少許。
做法
1、西紅柿去蒂，切成厚片，切熟透的西紅柿很容易流汁，可以將皮朝下，橫斷面朝上，這樣下刀就好切多了;
2、雞蛋打散，切好蔥花蒜片備用;
3、鍋燒熱，放入雞蛋，旺火炒，雞蛋進去立即邊上會膨脹的狀態，雞蛋炒到老一點，表面為金黃色，盛出備用;
4、鍋內倒油，放入蔥等輔料，炒一下，再放入西紅柿炒一會兒之后倒入炒好的雞蛋，攪拌一會即可食用。
推薦食譜：熗菠菜
原料：菠菜、食鹽、辣椒等。
做法
1、菠菜洗凈放加有鹽的滾水中焯熟，撈出瀝干水份;
2、拌入少許鹽;
3、鍋內燒熱油放入干辣椒，花椒粒爆香;
4、趁熱倒入菠菜上拌勻即可。
結語：衰老是每個女性朋友都不愿發生的事情，想要保持長久的年輕狀態，這個跟平時的科學飲食、適當運動和平穩的心態有著密切的關系。今天和大家了解了一下女性如何抗衰老的小秘訣，希望能夠幫助到大家。
