男人都不希望自己gay里gay氣的，大多數(shù)男人都希望自己隨時展示出自己男子漢的一面，其實這是可以通過飲食來實現(xiàn)的，男人經常吃以下這些食物，是可以有效增強自己的陽剛之氣的。

　　吃水果對男人好

　　很多男性基本上是不怎么愛吃水果的，其實水果的功效是很強的，有些水果還能治療男性的尿路感染，所以說男人多吃水果是可以在增強陽剛之氣的。

　　首先，蓮子、葡萄、荔枝都是男人可吃的好水果，不僅能治療氣血兩虧，而且還能補腎氣，治療腎虛，緩解由于腎虛引起的腰痛等，效果是非常棒的。

　　除此之外，獼猴桃和芒果也有補腎的作用，甚至是還能治療炎癥，男人們可以多吃。

　　男人補充鉻能健美增肌

　　中年男子每天至少需要補充50微克的鉻，而那些活動量比較大的男士們則是需要100——200微克的鉻，如此大劑量的鉻是很難從食物當中來攝取的，所以說我們可以適當?shù)臄z入一些含有鉻的維生素或者是礦物質，也可以適當?shù)暮纫稽c啤酒。

　　男人也要補充植物纖維素

　　男人每頓餐食應該補充20克的植物纖維，富含植物纖維i額的食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、花菜和芹菜等等，效果都是非常棒的。

　　男人也要保護心臟

　　心臟是支撐我們活動的動力，所以我們也要時刻注意保護心臟的，可以攝入一些鎂元素來達到保護心臟的作用，男士早餐可以多吃兩碗燕麥牛奶和一支香蕉，含鎂多的食物有大豆、核桃仁、燕麥粥和通心粉等，也可以吃一些海產品的食物，補鎂的同時還能補腎。

　　補充維生素A來保護視力增強免疫力

　　免疫力可以提高我們身體素質，免受疾病的侵害，一個成年男人每天大概需要食用一千微克的維生素A，但是如果我們過量的食用維生素A的話則是對我們的身體有傷害的，在維生素A的應用上我們更是要提倡食補。

　　我們可以吃一些含有維生素比較多的食物，比如乳制品、西紅柿、胡蘿卜、杏子和香瓜等等。

　　男人的陽剛之氣，不是裝出來的，而是從內而外的散發(fā)出來的，所以說要補，經常吃以上幾種食物，就是可以有效的補充陽剛之氣的，不要排斥水果，很多水果對身體都是有保健功效的。

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