許多人提到補血補鐵都會首先想到女性，但是其實男性朋友也是需要補鐵的哦!雖然男性當(dāng)中缺鐵的人不足百分之一，但是男性補鐵應(yīng)該怎么做呢?男士們吃什么補鐵呢，生活中補鐵的食物有哪些呢?一起和小編去了解一下補鐵的水果有哪些吧!

　　男人健康吃芹菜降血壓還補鐵

　　相信許多人都吃過芹菜吧，芹菜富含纖維素，是很好的潤腸排便的食物!但是你們知道芹菜還有什么功效嗎，芹菜一般都是我們餐桌上的常客，味道鮮美，顏色誘人!而且芹菜的營養(yǎng)非常的豐富，男性吃芹菜都有哪些好處呢，快來看看吧!

　　方法

　　1芹菜性涼，清熱解毒，平肝降壓。對于肝火過旺或有高血壓人，適當(dāng)吃些芹菜炒干絲或炒其它食材，可以有效緩解。

　　2男人吃芹菜的好處是因為芹菜含鐵量較高，可以養(yǎng)氣補血。女性經(jīng)期食用可以補充經(jīng)血損失。

　　3芹菜還能開胃健脾，促進兒童的生長發(fā)育。對于不想吃飯的小朋友，可以將芹菜切碎，給他們煮個芹菜粥。

　　以上就是男人吃芹菜的好處，芹菜的味道很受我們大家的歡迎，男人喜歡吃芹菜是因為芹菜可以養(yǎng)氣補血，吃芹菜有很多好處，我們?yōu)榱俗约旱纳眢w健康要適當(dāng)?shù)某孕┣鄄耍鄄诉€能讓開胃健脾。

　　9種食物能補鐵 吃什么補出臉色紅潤

　　其實我們知道卻鐵對我們的身體是非常不好的，會引起許多的癥狀，比如貧血，脫發(fā)和頭疼等等都和鐵有關(guān)!你們知道嗎，其實男性每天攝入的鐵的量和女性是不一樣的，日常生活中補鐵方便的就是飲食補鐵了!那么男性飲食應(yīng)該怎么搭配呢?

　　動物肝臟

　　各種肝臟都富含血紅素鐵，其中，牛肝比其他動物肝臟含熱量和膽固醇更少，尤其值得推薦。

　　三文魚

　　三文魚和鯖魚等深海魚不僅含有有益心臟健康的歐米伽3脂肪酸，而且是鐵的優(yōu)質(zhì)食物來源。

　　牛肉

　　牛肉是醫(yī)學(xué)專家推薦的補鐵食物，其鐵含量要高于其他肉類。但是，牛肉好選擇瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。

　　雞胸肉

　　雞胸肉不但富含蛋白質(zhì)，其鐵含量也較為豐富。

　　糙米

　　糙米中含有大量鐵，同時具有減肥、降脂和助消化等功效。

　　南瓜籽

　　100克南瓜籽含鐵15毫克，可滿足男性鐵日推薦量的75%。

　　全谷食物

　　小麥、強化麥片、燕麥及大麥等全谷食物同樣富含鐵，既能助消化、減肥和降血脂，又可改善血紅蛋白水平。