我們的肩膀對于我們而言是非常重要的，如果我們的肩膀出現了問題，會嚴重影響到我們的正常生活。那么日常生活中如何保護肩膀呢?那就讓我們隨著名醫話養生欄目李飛躍專家一起來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何保護肩膀

　　1.出門圍圍巾

　　在寒冷的冬天我們出門的時候一定要記住戴好圍巾或者圍脖，夏天也不能讓冷氣直接吹我們的肩膀。

　　2.喝熱姜茶

　　讓身體溫暖，也能舒緩疼痛的感覺。喝一口熱茶能從口中溫度上升，擴散到脖子、肩膀、手臂，甚至上背部。而且姜可以緩解肌肉疼痛，效果更好。

　　3.座椅靠腰墊

　　接下來你可能鎮日要坐在辦公桌或書桌前。正確坐姿才不會給脖子負擔。在椅子上用腰靠，支撐腰部、下巴收回、背部打直，頸椎維持正確的弧度，讓身體在舒服的狀態。

　　我們無論坐姿有多么的正確，時間長了都會對我們的肩部造成一定的損傷，所以我們要適當休息。

　　所以每一個小時務必換動作，給自己機會站起來倒水或站起來和同事討論問題。

　　4. 聽音樂

　　研究發現，每天聽1小時音樂，可以緩解慢性疼痛。

　　這些受試者至少已經受慢性疼痛所苦超過6個月，他們自選喜歡的音樂，從快節奏、慢板到自然樂聲，一周之后，他們疼痛感減少20%，更棒的是他們不太感覺沮喪，也比較有活力。

　　5.用頸枕溫熱脖子

　　日常生活中可以用頸枕溫熱脖子，能夠有效促進我們的血液循環，讓我們脖子的肌肉更加的舒服，有利我們的健康。

　　而且，只要讓脖子溫暖，就能讓副交感神經得以作用，放松身心，就能紓緩壓力。

　　現在市面上已經開始販售頸枕，但也可以自己動手做。用紅豆或綠豆放在千元鈔票大小的布袋里，縫好即可。

　　里面也可以放一些自己喜歡的香草如薰衣草、迷迭香等。使用時，放進微波爐微波1分鐘，一用就會愛上。

　　6.調好適合自己的枕頭

　　“好枕頭和高度有關，和材質無關，”臺北市立聯合醫院中醫師邱榮鵬認為。

　　選擇枕頭時，仰睡的人枕頭壓平，約肩膀的厚度，側睡的人枕頭約肩膀的寬度，專家提醒。

　　如果枕頭買回家還是覺得不舒適，可以用大浴巾折成枕頭大小，墊在枕頭下，對折或攤開，自行調整成舒適的高度。習慣側睡的人，注意枕頭要略高才舒適。

　　本期嘉賓介紹

　　李飛躍

　　男，主任醫師，教授，科主任，上海市傷骨科研究所副所長，上海市中醫藥學會骨傷科分會副主任委員，全國老中醫藥專家學術繼承班碩博士生導師，醫療技術專長：魏氏中醫骨傷科學術特色，臨癥善用內服中藥，擅長手法，多外用手法輔以導引。

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