我們擁有強大的免疫力，我們對抗疾病的能力才會更強，通過改善飲食能夠有效的提高我們的免疫力。那么日常生活中提高免疫力的食物有哪些呢?那就讓我們隨著名醫話養生欄目薛慈民專家一起來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么提高免疫力

　　多吃五谷雜糧

　　多吃五谷雜糧對于我們的腸道健康是非常有幫助的，而且能有有效提高我們的免疫力，使我們不容易生病。

　　每天吃一碗五谷雜糧，不僅對身體好，而且有美容的效果，可以保持皮膚的彈性，延緩衰老。

　　五谷飯、雜糧包和全麥食品都可以多食，可以增強新陳代謝的能力，調節人體免疫系統。

　　蜂膠

　　蜂膠對于提高我們人體的免疫力有著非常不錯的效果，如果條件允許，我們日常生活中可以經常食用蜂膠。

　　蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處于動態平衡的佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。

　　螺旋藻

　　其蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。

　　蘑菇

　　能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防范性。

　　大蒜

　　大蒜有著非常不錯的抗菌效果，能夠很好地殺死常見的病菌，經常食用大蒜能夠有效提高我們的免疫力。

　　大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。

　　它還是保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化的佳配料，經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。

　　因此，建議每天生吃兩瓣蒜，們好是切成碎末狀，當作配料來使用，在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。

　　番茄

　　番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C，這些物質均可以提高人體的免疫力。

　　有實驗證明，當人連續食用兩周番茄汁后，體內番茄紅素會明顯增加，同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。

　　西蘭花

　　有大量的研究表示，西蘭花中的物質能夠刺激小鼠的免疫系統，再者，西蘭花中的營養非常豐盛，能夠為我們形成天然的保護層，其中飽含的，維生素B和維生素D可以提高免疫力。

　　蘆薈

　　蘆薈不僅是很好的美容食品，還是一種很好的保健食品，主要的功效是清熱排毒、緩瀉、抗菌消炎，提高身體的免疫力，還能保護肝臟。

　　本期嘉賓介紹

　　薛慈民

　　男，主任醫師，副教授，曙光醫院中醫外科主任，擅長治療外科瘡瘍血管病、前列腺病。

　　社會&學術職務

　　上海中醫藥學會外科專業委員會副主任。

　　學術、臨床經歷

　　1975-1978年在上海中醫學院醫療系畢業，1982-1984年跟隨沈楚翹老中醫臨證學習，1987-1988年在上海中醫學院研修部學習碩士理論課結業。1987年晉升主治醫師，1995年晉升副主任醫師，1997年評為副教授，2003年晉升主任醫師。1993年至2000年任曙光醫院中醫外科副主任，2000年至現在任曙光醫院中醫外科主任，曾先后被聘為上海市中醫藥學會外科專業委員會副主任，男科專業委員會副主任，中華中醫學會中醫外科專業委員會常委等。

　　主要貢獻

　　長期從事中醫外科臨床醫教研工作，對于外科瘡瘍疾病、周圍血管病、復雜性竇道、甲狀腺疾病及前列腺等疾病的中醫治療積累了較豐富的經驗，對瘡瘍竇道的外治法有獨到的診療方法，繼承和發展了中醫外治法，如蠶食清創、脂瘤根治術等，對慢性前列腺炎、前列腺增生的中醫治療進行了研究，研制了炎列平顆粒、補腎利尿合劑等院內制劑，繼承了甲狀腺疾病的中醫診療特色。曾先后承擔主持局級科研課題三項，完成臨床藥物驗證研究十余項，發表論文三十余篇，參編專著四部，培養研究生九名。在擔任臨床科主任的十余年間，帶領科室較好地完成了醫院下達的各項醫教研任務，近兩年被連續評為醫院A級科室。

　　注意：本頻道文章版權上海電視臺，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容!