豆腐不僅美味而且含有豐富的營養價值，經常吃豆腐能夠有效預防各種疾病的發生，對我們的身體健康非常有利。那么日常生活中豆腐的作用有哪些呢?那接下來就讓我們一起隨著家政女皇欄目夏天專家來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　豆腐的作用

　　1.更年期的“保護神”

　　經常食用豆腐是非常有利我們健康的，能夠有效的預防骨質疏松，前列腺的發生，使我們更加健康長壽。

　　2.預防心血管疾病

　　豆腐健腦的同時，還能抑制膽固醇的攝入。

　　大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不僅可以預防結腸癌，還有助于預防心腦血管疾病。

　　3.降低乳腺癌的幾率

　　豆腐中含有豐富的大豆異黃酮，能夠有效調節乳腺對雌激素的反應，從而有效的預防乳腺癌的發生，有利我們的健康。

　　日本婦女尿中的異黃酮濃度為美國、荷蘭婦女的100~1000倍，這與日本人常食大豆有關，也是日本相與歐美國家相比乳腺癌發生率較低的一個原因。

　　此外，還可以有效的預防白血病，結腸癌，肺癌，胃癌等的發生。

　　4.抗血栓

　　制作大豆中含有的皂苷，清除體內自由基，具有顯著的抗癌活性，具有抑制腫瘤細胞的生長，抑制血小板聚集，抗血栓的功效。

　　5.牛奶的替代品

　　我們都知道牛奶含有豐富的營養價值，但是有的人因乳糖不耐癥而不能喝牛奶，所以可以經常吃豆腐，是好的代替品。

　　豆腐的營養價值

　　1. 豆腐及豆腐制品的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高。

　　2. 豆腐內含植物雌激素，能保護血管內皮細胞不被氧化破壞，常食可減輕血管系統的破壞，預防骨質疏松、乳腺癌和前腺癌的發生，是更年期婦女的保護神。

　　3. 豐富的大豆卵磷脂有益于神經、血管、大腦的發育生長。

　　4. 大豆蛋白能恰到好處地降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病。

　　5. 此外，豆腐對病后調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。

　　本期嘉賓介紹

　　夏天

　　男，中式烹調高級技師，中國烹調高級營養配餐師。

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