每到天氣寒冷的冬天，很多人就會減少鍛煉的次數，甚至完全不進行健身運動。而冬季消耗大量的脂肪會讓人胃口大開，此時如果不進行健身運動，不僅會讓自己的體重增加，還很容易引起疾病的發生。因此，冬季健身是非常有必要的，但是不正確的冬季健身也會引發一些問題，下面讓我們學習如何正確健身!
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冬季健身運動有什么好處
在冬季進行體育健身有很多的好處，由于冬天天氣寒冷，堅持鍛煉不僅可以幫助我們鍛煉身體，增強身體的抵抗力和免疫力，減少我們患上疾病的機率，還可以增強我們身體的耐寒抗性，因此對于冬季健身我們就應該重視起來!
而且冬季健身給我們帶來的好處遠不止這些，要知道很多人都會在冬季患上疾病，但是通過健身卻可以幫助我們有效的減少這種情況的出現。
其一，冬季堅持運動能提高人的抗寒能力
冬季到戶外參加體育運動，身體受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收縮，能夠促使心臟跳動加快，呼吸加深，體內的新陳代謝加強，隨之身體產生的熱量增加。我每天運動時，都是穿著背心和短褲，當然這是由于長時間鍛煉的積累和對戶外氣候的自我適應。每次跑步結束后，身體晾干，都是拿冷水淋浴。(每個人的身體條件和習慣不同，可采取不同的方法，不一定非要拿涼水洗澡)這樣做的效果，會進一步增加身體的熱量，防止感冒。而夏季與冬季正好相反，需要用溫水或熱水洗澡，這樣可以使得身體的毛孔順暢，降低體溫。
其二，冬季堅持運動能提高人的感應能力
冬季大部分人們寧愿呆在有空調或者暖氣的屋里，長時間的處于這種單調悶熱的環境中，使得身體對外界的溫度感應反應遲鈍，從而成為一個“麻木不仁”的人。而運動中的身體，由于大腦皮質興奮性增強，使體溫調節中樞的能力明顯提高，有利于靈敏、準確地調節體溫，身體感應能力明顯增強。
其三，冬季堅持運動能提高人的免疫能力
由于不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機能也發生變化，血液中的紅、白細胞，血紅蛋白及抵抗疾病的抗體增多，從而大大提高人體對疾病的抵抗力，有助于預防感冒、氣管炎等疾病。
