冬季健身運(yùn)動(dòng)應(yīng)該穿什么

　　1、衣服厚薄要適宜

　　冬天健身不一定要穿太多，衣服厚薄要適宜。因?yàn)榕芮皽囟鹊停腥藭?huì)穿較多的衣服。結(jié)果越跑越熱，邊跑邊脫。這樣特別容易受涼。比較好的方法，是在室內(nèi)熱身，按照跑步著裝原則穿上適當(dāng)?shù)囊路绻麥囟容^低，可以在腰間系件防風(fēng)的薄外套，根據(jù)溫度，隨時(shí)穿脫。鍛煉后，如果出汗多應(yīng)當(dāng)把汗及時(shí)擦干，換去濕汗的運(yùn)動(dòng)服裝、鞋襪，同時(shí)穿衣戴帽，防止熱量散失。

　　2、冬季少穿健身鞋

　　健身鞋并不是什么時(shí)候健身都適合穿的。俗話(huà)說(shuō)“寒從腳下生”，由于人的雙腳遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)較少，加上腳部皮下脂肪薄，保暖性差，所以冬季在室外進(jìn)行健身活動(dòng)特別容易感到腳冷。若頭、背、腳受冷，冷空氣從皮毛和口鼻侵入肌體，不但影響健身鍛煉效果，還會(huì)感冒生病。所以，還是應(yīng)該穿雙保暖舒適的過(guò)冬鞋才好。

　　3、健身房穿衣指南

　　上身

　　簡(jiǎn)單、易接受的上身著裝是T恤衫，所穿的T恤應(yīng)該是輕柔的、透氣性好的材料做的，比方說(shuō)棉制的，避免絳綸的。T恤穿起來(lái)應(yīng)該非常得體;應(yīng)該避免穿太大太緊的T恤。

　　忌穿：不要考慮穿帶網(wǎng)格的體恤衫，避免穿著本白色的體恤衫。

　　對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，建議穿簡(jiǎn)單的沒(méi)有超出膝蓋一兩寸的棉質(zhì)運(yùn)動(dòng)短褲。應(yīng)該穿在腰上或稍微靠下的位置，盡量不要掛在你的臀部。

　　忌穿：汗衫褲很好，但不是流行的選擇。沒(méi)有任何理由穿長(zhǎng)筒褲出現(xiàn)在健身房，除非你很在意你的腿。

　　下身

　　我曾經(jīng)認(rèn)識(shí)一個(gè)在高校田徑隊(duì)里女孩，她說(shuō):“穿上氨綸是一種特權(quán)而不是權(quán)利。”對(duì)于女性來(lái)說(shuō),那大概是真的。但對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，它既不是一種特權(quán),也不是一種權(quán)利;他犯了非常、非常嚴(yán)重的錯(cuò)誤。就算你有理由非要穿緊身彈性短褲,你可以穿長(zhǎng)短褲來(lái)遮蓋你的身體。

　　你好穿簡(jiǎn)單的沒(méi)有超出膝蓋一兩寸的棉質(zhì)運(yùn)動(dòng)短褲。應(yīng)該穿在腰上或稍微靠下的位置，不要掛在你的臀部—你不是在演一部說(shuō)唱視頻。

　　忌穿：汗衫褲很好，但不是流行的選擇。沒(méi)有任何理由穿長(zhǎng)筒褲出現(xiàn)在健身房，除非你很在意你的腿。