六種人冬季健身需謹(jǐn)慎
無(wú)論冬季還是春夏季節(jié)，不少人都會(huì)進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)。這當(dāng)然是一個(gè)很好的習(xí)慣，但是如今是寒冷的冬天，鍛煉有講究，六種人必須謹(jǐn)防運(yùn)動(dòng)損傷，不然，健身不成，反而傷身。
第一種人：長(zhǎng)期開車的人
長(zhǎng)期開車的人膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)都較僵硬。若拉伸運(yùn)動(dòng)做得不充分，就可能拉傷或抽筋。建議開車的MM在工作的間隙，每隔1小時(shí)休息5～10分鐘，進(jìn)行散步、慢跑或做體操。
第二種人：長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人
有的人長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，會(huì)覺得來(lái)健身館如果不加大運(yùn)動(dòng)量，就沒(méi)有意義。其實(shí)這是錯(cuò)誤的想法，這樣做很可能會(huì)給身體造成損傷，因此，要量力而行。
第三種人：長(zhǎng)期坐辦公室的人
長(zhǎng)期坐辦公室的人，肌肉處于一種僵硬狀態(tài)，頸椎、腰椎和膝關(guān)節(jié)都容易肌肉勞損，有的還有經(jīng)脈粘連的問(wèn)題。除此以外，這些人的關(guān)節(jié)力量普遍較差。因此，不建議一開始就做大重量的力量練習(xí)。辦公室一族好坐一個(gè)小時(shí)就站起來(lái)走一走，望望遠(yuǎn)處的樓房，做做健身操、早操等。
