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24式太極拳 如何練習24式太極拳的采法

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:葛宇

發表時間:2024-12-06 14:49

  太極拳是一門博大精深的功夫,如果想要練好太極拳,就一定要掌握太極拳的技巧。現在24式簡化太極拳已經進入了中小學生的課堂。由此可見,練太極拳對我們的身體有很大的好處。那么如何練習24式太極拳的采法呢?就讓我們一起探討一下吧。

  如何練習24式太極拳的采法

  對于24式太極拳的采,很多人都會覺得莫名其妙。

  采,是形容手法像采摘果實或花朵,不要太輕,也不要太重,其技法又如采茶或捕雀、捉蟬,是以技巧為尚的。

  24式太極拳推手和散手,突出地發展了武術擒拿中輕巧的拿法,并別立“采法”一詞。這一采字,實際上正是為了表示獨具特色的太極拿法。

  采前要輕,采時要實

  其實,采就是一種拿的方法,就是通過牽引來達到制衡的方法。

  在方法上它與其他拳術擒拿的不同之處,主要表現在輕靈松柔,而不用大力箝制等手段。

  在目的上,則以采發引跌為主,而且往往是與其他手法相輔而行的。采前要輕,是指未采發之前的動作要輕,如同“無形”;一重即被對方感知化脫,那就勞而無功了。

  《八要訣》說: “采要實”,也即“采時要實”之意。如不采實,那就達不到發放、箝制或牽引的目的,所以必須先輕后實。

  在練習24式太極拳的時候,需要做到輕靈,但是卻對不能輕浮。

  實,實在、落實,而不是指呆實、重滯。因為輕浮必無粘性,呆實脫手必遲。這兩者都是采法之大忌。

  拘意莫松

  拘意,指與人搭手后,務須在思想上時刻保持拿住對方得力部位的意圖。前文談到過拿法有“節拿”與“采拿”之分,但無論節拿、采拿,都必須著手于對方肢體能得力的部位。

  在整個攻守化發的過程中,若要使自己在在精神上保持充分的警惕性,一刻也不松懈大意,則反映在外形上,必須相應地始終保持“似采非采,似拿非拿”的拘拿之意。

  《吳子兵法·料敵篇》說:“先戒為寶。”拳諺則說:“拘意一松,必露破綻。”說明“拘意莫松”是技擊用意法的組成部分,是一種積極的戰略防御觀點。

  能做到這一點,則進可以攻,退可以守,不致因對方突然發起進攻而張皇失措;且能隨機出手成勢,使發落之點無不得力。常言道:“意不占先,著著皆空。”

  說明技擊用意在推手、散手中足十分重要的。這無疑是屬于心理訓練一類的東西了。

  采拿宜拔根

  采法是推手中常用的手法之一,但如要使人傾跌,那就必須拔起對方的腳跟。24式太極拳推}的采拔之法,在方法上與魯智深的“倒拔楊柳”是大不相同的。

  它是悉依太極順勢借力之法去采拔對方的根基。例如,大捋時的撤步捋,就含有采腕拔根的意思。

  如改以一手采腕,另一手采執其肘節或腋窩,借對方前按之力,隨我撤步轉腰之勢,輕靈地向上、向側引動其腳跟,并伺機采發或補以其他手法,就能使對方跌出。凡我采其活節時,一手或雙手順勢稍向上起,這就意味著拔根。

  拔根之法很多,然而都不是用大力硬拔,讀者可在練習中悉心體會。

  但“友誼拆拳手宜輕”,一來做到以不使對方跌仆為度(正式比賽除外);二來初學練習時手重,必然會養成使用大力的習慣,那與24式太極拳的技巧之學就背道而馳了。

  故用大力拔根的方法,是24式太極拳推手所不取的。

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