眼睛是心靈的窗戶，練習陳式太極拳也要重視眼神的運用，這樣練習太極拳才能有神氣。太極拳的特點是柔和緩慢、連綿不斷，配合好眼神就是一項藝術欣賞。太極拳教學中對眼法有詳細的講解，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　陳式太極拳的眼法

　　太極拳的特點是一動無不動，打拳的人都有這樣的感覺，練完拳后，整個周身都很放松，心情愉悅。

　?、凫o功部分眼法

　　靜功部分的眼法，是以固定靜止的姿式和固定的樁功等做為眼法的主要鍛煉方法。經常練習可以有效的改善和提高視神經、眼肌肉的功能，對于恢復和增強視力有較好的效果。

　　姿式

　　身體垂直站立，兩腳尖朝前，距離約同肩寬，腳五趾輕輕抓地，腳心涌泉穴涵空，腳后跟微用力踏實。術語稱為"前后實，中間虛"。兩膝關節微彎曲，身體重心在兩腳之間。

　　初學太極拳者不要刻意追求眼要跟著每個手勢，眼睛要全身關注，自然收放，這樣才有感覺。

　　雙手自然下垂，肘關節微屈，五指微微并齊，指尖向下，掌心向內，在身體兩側自然分開，約為一拳到兩拳之距離。

　　鍛煉要領

　　樁式要做到輕松自然，上下一條線。兩膝關節彎曲不能超過腳尖，提胯圓襠，頭直，頸項松柔直豎(虛領頂勁》;頭頂百會穴用意微微上領;牙齒輕扣，嘴輕輕閉合，舌抵上腭，下頦微微內收。

　　面部神態自然，略帶微笑，松肩垂肘，胸部微微內含，兩肩微微向內卷合，稱之為"含胸撥背";兩眼平視前方，不能出現眨動;內心保持安靜，即心靜用意，意守中丹田(小腹部位)。

　　練習太極拳時，首先要做到放松，這樣在練習的時候動作才不會僵硬，整個人也有神氣。

　　神不外馳，意不外露，"凝神靜視"前方，使意識高度凝聚在目光之中，并表現出"空肅"之狀。

　　注意事項

　　初學者每天早晚各一次，每次五分鐘，隨時間推移，逐漸延長練功時聞。練習眼法時，意念的運用不可太過，以免造成偏差。在收功時要閉目靜視中丹田約五分鐘，并用雙手或手掌內勞官穴按摩或揉擦眼睛四周有關穴位。

　　待全身之氣回歸中丹田后，緩緩睜開眼睛。

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