太極拳是一門博大精深的武學，要想從深度上去理解它，需要我們對其進行不斷的研究。今天小編以陳式太極拳的“混元一氣”來和大家做解釋，希望通過閱讀本文可以讓大家太極拳認識的深度上更進一步。

　　學習陳式太極拳，需要練好基本功，從基本功中去領悟其中的道理。

　　通過太極拳的盤架可訓練周身整體混元力(即臟腑混元氣)。

　　關于整懶混元力，各派訓練方法雖有不同，但原理基本相同，“勢雖不類，而氣歸于一”。

　　關于混元力，小編就自身的經歷和經驗，以陳式太極拳的老架來和大家講幾點要點。

　　盤架每一勢都要以心行氣，以氣運身，意到氣到，起于丹田，貫于四梢，歸于丹田，以丹田內轉帶動周身旋轉(丹田發動機)。陽氣上升、陰氣下降(注：陰陽兩氣須在轉換中升降);雙升為浮，雙降為滯;上下貫通，川流不息，身如氣囊，無微不至，同時貫穿的整體運動。

　　拳時有牽一發而動周身之勢，一動無有不動，上欲動而下自隨之，下欲動而上自領之，上下動而中部應之，中部動而上下和之，通過訓練使頸、背、腰、胯、膝、踝、肩、肘、腕九曲聯珠，節節貫通，通過周身螺旋運動使周身各關節勁力貫串一體，四肢百骸總歸于一氣。

　　只有把內外訓練有效結合起來，使手、眼、身、法、步;精、氣、意、力、神有效結合起來，才能形成真正的整體混元力。

　　由此可見，太極拳重視內外雙修，需要我們加以整合和練習。

　　太極拳拳法當中要求內外三合，心與意合，意與氣合，氣與力合，肩與胯合，肘與膝合，手與足合。如何去合，這是太極拳訓練的關鍵所在。

　　心為萬念之源，意為萬念之主使，意為指令，拳譜中所說的意到氣到，氣力相合。首先要知道氣的根源所在，力的根源所在，只有兩個根源的所在能夠有效地融合到一起，才能發揮人體的應有的功效。

　　至于外三合，后面有詳述。整體混元力是推手、技擊的保障。陳式太極拳的一切勁法均來源于整體混元力。

　　武諺云：練成丹田混元力，走遍天下無人敵。如果單靠肢體的變化及靈敏性是不可能發揮出太極拳技擊的真實水平的。　　，

　　作為陳式太極拳的整體渾圓，主要分以下三個層次進行訓練：

　　首先就是從自身渾圓開始練起，前面我已概括地講述了一點，由于篇幅太長，我另有專文。

　　第二個層次，自身與外界相呼應，合為一體的整體渾圓，其訓練方法可以從精神意識上加以訓練，如與空氣之間產生一種感應，一種摩擦，一種阻力等等，待有一定基礎后，可以進行一些針對性的練習。

　　第三個層次，自身與一種潛在的意識求整。這種靈性的整非常適合于突發狀態下的渾圓。這種求整首先是在空、虛的條件下進行的，可以通過自身的內在訓練，可以打開毛孔，提高人體的肌膚的敏感程度，使人的神經系統得到一種全方位的訓練，。

　　同時在此基礎上，有效地調動人體各臟腑的機能有效地開發出來，在此基礎可以進行高層次的訓練，以至氣機的訓練。

　　但是這步層次的訓練，筆者僅見過一人，是我一位道家的老師，因此對這方面有所見聞，對其系統的訓練方法略知一二，只把其原理簡述一下。

　　人和宇宙之間本身就有一種磁場，地球南北極就是兩個大磁極，而人體具有導電性和生物電荷，人體運動在磁場中，由于對磁力線的切割，會產生微弱的電流。

　　如果人體的敏感性足夠高，在他周圍一定的范圍之內，他都應該有所反應，這種反應同時可以作用到對方的身上。但是這種渾圓功夫的高低決定了應用的效果。但是筆者和這個層次相差甚遠，就不在此班門弄斧了。

　　第一步訓練都有一定具體的要求，可以說一‘步一個驗證。從小學到初中，從初中到高中，從高中到大學，每一個層次訓練的實質是有所不同的，望太極拳愛好者有所啟迪。