陳式太極拳是太極拳中的傳統流派，其源遠流長的文化一直被人們流傳，其下面的弟子也非常多。今天小編就介紹一下陳式太極拳中如何“抖勁”，希望借此讓大家對陳式太極拳能夠有更多的了解，并能在太極拳學習過程中有所幫助。

　　抖勁是以纏絲勁和腰襠勁為核心，這兩者也是學習陳式太極拳的重點所在。

　　抖勁是一種突如其來的爆發力，其特點是快速、螺旋、氣足、力猛、勁長、動短、意遠。久練推手，對纏絲勁、腰襠勁的體會也愈來愈深， “粘連黏隨不丟頂，引進落空合即出”的技巧也愈練愈熟，逐漸發展出來一種突然的發勁動作——抖勁。

　　抖勁，包括四個因素：

　　一是落點的位置

　　二是發勁的速度

　　三是落點發勁的旋轉度

　　四是皮膚觸覺和內體感覺的靈敏度

　　一、二兩項為一般武術技擊方法所共有，而三、四兩項則為太極拳推手所特有。

　　練習時，需大家做好熱身準備，以免造成不必要的損傷。

　　抖勁既須在推手中實踐，也須抽出拳套中幾個單式來反復練習。在推手中可先互“喂”，即一人被動地聽憑對方試驗抖勁，并告知其不足之處。這樣互“喂”可使進步較快。

　　抽出單式來反復練習，可以充分發揮全身各部位的爆發力而無所顧忌。“掌拳肘和腕，肩腰胯膝腳，上下九節勁，節節腰中發”，這是從前太極拳家總結的發勁經驗。

　　太極拳的抖勁練習，要求在內外兼練、增加身體的抗擊力之后才練習抖勁，先練能化也能受擊，然后再練習抖發。

　　對于內在的要求，大家可以學習太極的呼吸方法，如腹式呼吸法。

　　練拳和推手時的“虛領頂勁，氣沉丹田”，主要是練任脈、督脈。“塌腰落胯，氣向下沉，勁往前發”，主要是練帶脈、沖脈，內勁充沛，氣勢騰挪，皆由此練出，功愈深而技愈精。內外兼練，才能既增強身體的抗擊力，又加強了打擊的爆發力。

　　練習發勁，先注意動作的柔順、協調和正確，然后研究爆發力的集中、快速和強大。這是練勁先練順、練巧先練勁的鍛煉程序。

　　單練時，為了增強抖勁的旋轉性、刻人性，發勁時須風聲呼呼，氣勢雄壯，才能練出功夫。否則， “拳無功，一場空”。

　　前輩太極拳家散打發勁時，目光如電，變臉變色，冷笑險嬉，哼哈作聲，氣勢逼人。虎威比猛，鷹揚比捷。

　　其技術特點為：以柔克剛，應用黏隨，出奇制勝，應用抖截。亦有以剛克剛者，則運勁似百煉之鋼，無堅不摧。

　　其手法：碰啄劈拿，分筋錯骨，點穴閉戶，按脈截脈。其運勁有：黏隨抖截，犯者立仆。其跌法有：手當足用，足當手用，一動即進，插襠管腳，擰腰變臉，橫直披砍，應手而跌。其拿法有：粘連黏隨，乘勢借力，變化輕柔，隨人之動而制之，使人心服。