陳式太極拳有著“擲人于丈外，發人于無形”的獨特的技擊效果，正如陳式太極拳先輩所云：“挨到何處何處擊，我也不知玄中玄。”陳式太極拳展示出的超強功力是如何練出來的呢?

　　本人練拳三十余年，認為練就陳式太極拳的整體勁是陳式太極拳超強功力的表現形式之一，而“松得開，合得住”與整體勁的形成有著密切的關系。

　　拳論云：“得大松者得大道。”一語中的，說明了“松”在太極拳的修煉過程中起著相當重要的作用。

　　所謂放松，是指在立身中正的基礎上，全身各個關節松開，肌肉全部放松。

　　拳論上講：“筋骨要松，皮毛要攻，節節貫穿，虛靈在中。”只有松才有利于伸筋拔骨，有利于經絡活泛氣血暢通，有利于腹胸松靜氣騰然。

　　不會“松”、不能“松”乃拳家大忌，“松”在太極拳的修煉中起著決定性的作用。

　　松不是丟，也不是懈，而是能松開

　　一個“開”字意味深長，我們說胯要松得開，周身各部位的筋骨關節要松得開。

　　“松開”可使周身伸筋拔骨、展筋舒骨，直至柔若無骨，呈龍蛇之相;可使心氣下沉、氣沉丹田，使勁能沉下去。

　　但是松得開不是松塌塌、松懈懈，而是建立在擁勁的基礎上，松中有搠不丟不頂、不偏不倚，只有這樣才是和諧，才是中庸，才是太極。

　　松開有利于各部位的協調和重新組合，能充分調動人體的潛能，為超強的爆發力一觸即發奠定基礎。

　　松得開是練整體勁的前提，合得住則是整體勁爆發的前奏。

　　談到“合”時大家能想到的就是陳鑫在《太極拳圖說》中提到的內三合外三合之說，即肩與胯、肘與膝、手與足外三合，心與意、意與氣、氣與力內三合。

　　“合”實際上就是形成所謂的“勁整”，我們在行功走架的過程中始終要求一動全動、動中有序、上下相隨、節節貫穿，這本身就是一種“合”。

　　從而練就周身～家的高層次的“合”的整體性，達到破之而不開、撞之而不散、上動下隨、中間動上下合、上下動中部應，周身相合調動千鈞之力凝于一點。

　　拳論講：“勁起于足，行于腿，主宰于腰，發于梢。”這里的梢指的并非四梢，而是各個出擊點。

　　太極拳要求周身上下各個部位都能夠發力，把各部整合為一體、集周身之力于一點發出，其爆發力不言而喻。

　　太極拳講究落地生根，要求腳下要穩，如果腳下不穩就像無本之木、無源之水。

　　身體盡量放松，下盤自然就穩;身穩勁才能實，這時腳下才更穩健。足下蹬地發力，擰腰扣襠，瞬間借地面的反彈力向上傳遞、彈抖爆發，將力傳輸到發力點，整體彈抖力才會更有效地發出。

　　這里的各個部位的恰到好處的協調一致就是“合”。只有這樣高度一致地“合”，才能使整體勁爆發得淋漓盡致。

　　下面就以“掩手肱拳”為例，談一下合得住的重要性。

　　立身中正，松胯、屈膝、圓襠，左腳在右腳的左前方開步，重心放于右腿，成右弓步：右拳放于右腰間，拳心朝上，左掌放于身體左前方，掌心朝前，指尖斜朝上，二目平視前方。

　　身體自然放松，好似弓弦拉滿，有觸即發之勢

　　拳譜講“身如弓弦，手如箭”，“蓄勁如開弓，發勁如放箭”。

　　發勁時重心迅速向左移，右足蹬地，利用地面反作用力迅速向左轉腰、擰襠，轉右胯、轉右膝、轉右踝，其勁順著脊背上行至右肩、右肘、右腕到右拳面上，利用重心快速左移的慣性加大右拳的爆發力。

　　同時左臂彎曲，左肘尖向后發力，和右拳形成對拉力，這樣既可以保持身體平衡，又可以加大右拳的爆發力。

　　這種腰襠的默契配合及各部位的協調一致，形成一個整體的合勁，只有這樣才能產生剛、猛、脆的整體爆發力。