陳氏太極拳可能很多人都不了解，太極拳有很多的功效哦，可以強身健體，修身養(yǎng)性，是一種很好的健身方法呢，那么今天小編為大家揭秘太極拳的健身價值，看到小編推薦的太極拳之后，讓大家更加愛上太極拳哦。

　　太極拳是我國傳統(tǒng)的健身運動項目,具有健身和延年益壽的功效。現在我們出去鍛煉也會經常看到有人在練習太極拳，下面我們就一起來看看陳氏太極拳的特性是怎么樣的吧!

　　一、中華武術，門派繁多，僅拳術就有幾百種

　　各門派都有其獨到之處，歸納起來，不外乎是內外兩家。

　　外拳多以拳打腳踢為主，竄蹦跳躍，騰挪閃戰(zhàn)，攻防含意較為明顯，讓人一看便知是武術。

　　陳氏太極拳則別具待色：以意導氣，以氣運身;內氣不動，外形寂然不動，內氣一動，外形隨氣而動;

　　以內氣催動外形，上下相隨，連綿不斷，以腰為軸，節(jié)節(jié)貫串，不丟不頂，圓轉自如，輕輕運轉，默默停止。

　　其攻防含意大都隱于內而不顯于外，往往使人誤認為此拳像摸魚一樣，不是武術。

　　特別是老架一路，以柔為主，要求周身放松，不用僵力，主要是鍛煉下盤功夫，使足下生根，轉髖靈活，疏通氣血，練就充足的內氣，意到氣到，氣到勁到，立身中正，八面支撐;

　　使身體內外各部建起鞏固的防線，形成一身備五弓的蓄發(fā)之勢。這樣，不遇敵則已，若遇勁敵，則內勁猝發(fā)，如迅雷烈風，故外似處女，內似金剛，此為陳氏太極拳的一大特點。

　　二、螺旋纏繞的運氣方法

　　大家見過頭頂碎磚、脖纏鋼筋等，這是硬氣功的運氣方法。內氣運到頭頂上，頭能將磚碰碎;運到脖頸上，能將鋼筋纏繞起來。

　　陳氏太極拳結合力學和經絡學的理論，采用螺旋纏繞的運氣方法，以小力勝大力，以弱力勝強力。好像用一個小小的千斤頂，就能將載重幾噸貨物的汽車頂起來一樣。

　　所謂太極拳蓄發(fā)相變、引勁落空、借力打人、以四兩撥千斤，皆是螺旋勁所起的作用。故《拳論》講：“虛籠詐誘，只為一轉。”從經絡學上來講，經絡是指布滿的人體氣血通路，源于臟腑，流于肢體。

　　臟腑經絡氣血失和，則神機反常而生疾病;和則氣血流暢而強身延年。

　　太極拳結合經絡說，以拳術與導引吐納為表里，拳勢動作采用螺旋纏絲式的伸縮旋轉，要求“以意導氣，以氣運身”，“氣宜鼓蕩、氣遍身軀”，內氣發(fā)源于丹田，以腰為軸，節(jié)節(jié)貫串，微微旋轉，使腰隙(兩腎)左右抽換。

　　通過旋腰轉脊，纏繞運動，布于全身;通任、督兩脈，上行為旋腕轉膀，下行為旋踝轉膝，達于四稍，復歸丹田，動作呈弧形，圓活連貫，一招一勢，承上啟下，一氣呵成，導致氣血循環(huán)。

　　此為運勁(即運氣)，它區(qū)別于用勁，這種系統(tǒng)的運氣方法是符合經絡學說的道理，也是其它拳法和體育運動所少有的。

　　三、把武術與導引吐納相結合

　　導引和吐納是我國源遠流長的養(yǎng)生術，早在公元前幾百年的《老子》、《孟子》等著作中已有記載。

　　漢初淮南子劉安就編成《六禽戲》，漢末醫(yī)學家華佗又改為《五禽戲》，他模仿禽獸的動、搖、屈伸、仰俯、顧盼、跳躍等動作，并結合呼吸運動，用于治病保健鍛煉，是后來氣功和內行功的先導，也是道家養(yǎng)生學的基礎。

　　陳氏太極拳把導引、吐納術和手、眼、身法、步法的協(xié)調動作有機的結合起來，成為內外兼修的內功拳運動，這不僅對強身健體能起到良好的作用，而且對提高拳術的搏擊技巧也是一個創(chuàng)造性的發(fā)展。

　　太極拳的健身價值揭密

　　談到太極拳，我們可以自豪地說：這個可以稱得上是我們的國拳了，當然說的不是它的攻擊防身的威力，而是它的強體健身，養(yǎng)生防病的功效，可以說已經是深入人心，從中國到美國，很多的組織機構通過大量的實驗證明了太極拳的健身養(yǎng)生價值可以說是所有運動當中好的一種.今天我們就來為大家介紹一下：太極拳的健身價值.

　　它既可調和人體之陰陽，又能疏通人體之經絡，演練時輕松柔和、平穩(wěn)舒展、前后貫穿、銜接自然、以腰為軸、上下相隨、圓轉自如、節(jié)節(jié)貫通、協(xié)調一致。因此，練后自覺全身輕松，精神愉悅。本人從事太極拳教學與研究多年，對太極拳的健身價值有一定的認識。現試著從多個方面闡述太極拳的健身原理，以飧讀者。并請廣大太極拳專家指正。

　　一、解答問題

　　1 .傳統(tǒng)理論解釋太極拳的健身價值

　　太極拳與道教的清凈無為，佛教的四大皆空，儒家的中庸之道，以及氣功的吐納導引等異曲同工，是修身養(yǎng)性之道，故太極拳是一門哲學，一門道學，一門醫(yī)學，也是一門養(yǎng)生學。它遵循“人法天，天法道，道法于自然”的法則，體現了大自然的陰陽、虛實、剛柔、動靜之無窮變化，它拳技雖小，拳道卻是博大精深。學者若能體察其理，躬行其道，必然能使人改善品性，身心雙修。

　　2 .平衡理論解釋太極拳的健身價值

　　練拳時要求意念體會“虛領頂勁”“氣沉丹田”，“虛領頂勁”意味著氣向上領，而“氣沉丹田”則意味著氣向下沉，這兩者明顯的體現著“平衡”，練習者如果做到了這兩點，則練習者的脊柱被拉長，在此基礎上進行旋轉、折疊等運動，日久天長則脊柱四周的肌肉、韌帶、肌腱等組織的功能得到加強，自然可以預防頸椎病和腰椎病，對骨質增生、椎間盤突出等疾病的治療恢復可以達到標本兼治的效果，其健身的作用顯然是臨床醫(yī)學無法比擬的。另外，太極拳的每個動作，無不體現著“平衡”，它要求上下呼應，虛實分明，左右兼顧，全面發(fā)展。

　　治療疾病時，則“虛”補、“旺”瀉，追求人體內在的“平衡”，人們通過練習太極拳，達到人體內在的“平衡”，則身體的健康水平必然提高，疾病必然得到防治。