·睡覺也能減肥嗎 ·女人睡覺前一定要做6件事 ·10種傷身的睡覺習(xí)慣
您睡覺香嗎?躺下可快速進(jìn)入夢鄉(xiāng)嗎?現(xiàn)在的上班族都有一個通病，就是不能快速進(jìn)入夢鄉(xiāng)，睡眠質(zhì)量又不好。今天呢，小編就為您帶來一些睡覺謹(jǐn)記和睡眠不好如何調(diào)理。感興趣的您趕快進(jìn)來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。
幾點睡覺好
午休時間在1點好，一般時間五30分鐘到60分鐘為佳。對于極其疲勞的人，躺著睡為佳。
女性在晚上10點睡好。好不要超過晚上11點。因為晚上10點到凌晨2點為佳排毒時間。
睡覺謹(jǐn)記
第一條：子時之前一定要睡覺
在少林寺的養(yǎng)生概念中，睡覺是人生第一件大事。如果每天子時(相當(dāng)于晚上11點—次日凌晨1點)前不睡覺，看病時很多老僧醫(yī)就會說：“不給你治了。”其實不是不給治，而是治不好了。
長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。
這時候就是天天營養(yǎng)品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。
因此，早起沒關(guān)系，但晚睡絕對不行。許多精神不振的人，多有晚睡的習(xí)慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。
這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快樂的時候不多(肺氣也受影響，長期得不到有效宣發(fā)的原因)。
還有的人認(rèn)為晚上睡得晚了，白天可以補(bǔ)回來，其實根本補(bǔ)不回來，要么老是睡不著，要么睡不夠，即使感覺補(bǔ)過來了，其實身體氣血已經(jīng)損傷大半了。
第二條：睡時宜一切不思
“視此身如無物，或如糖入于水，先融化大腳趾，然后是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化，后化為烏有，自然睡著”。這是禪醫(yī)入睡時的理想精神狀態(tài)。很多時候，失眠源于入睡時有揮之不去的雜念。
此時，不要在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，以免耗神，更難入睡，好的辦法是起坐一會兒后再睡。
實際上，對于現(xiàn)代人來說，要想在晚上11點前入眠，早早地上床醞釀情緒也很關(guān)鍵，以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間養(yǎng)生。“先睡心，后睡眼”，說的就是這個道理。
如果還是不行，可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿，然后在床上自然盤坐或者跏趺坐，兩手重疊放于腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果佳，到了想睡覺時倒下便睡。
