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睡眠不好如何調理?教你自我調理法核心提示：睡眠不好，一般包括失眠、多夢等，而且睡不好第二天很容易無精打采、疲勞無力等，那么睡眠不好怎么辦?睡眠不好如何調理?下面教大家幾個自我調理方法，希望可以幫助睡眠質量欠佳的人提高睡眠質量。
教你以下三種自我調理法：“睡眠環境很重要”、“適當飲食助睡眠”、“嚴格遵守好習慣”。
1、睡眠環境很重要
睡眠質量不好怎么辦，首先可從睡眠環境動手，有助于提高睡眠質量的環境應該是黑暗、安靜、舒適、清爽，當然，還要不易被打擾。因此，臥室必須要安靜，還要保持黑暗，氣溫在18℃至20℃左右。
