·哪種睡姿能幫男人壯陽 ·睡覺讓男人更健康長(zhǎng)壽 ·女人這么睡覺衰老的快
2、適當(dāng)飲食助睡眠
晚上容易睡不好，可在平時(shí)多吃一些能平穩(wěn)血清素和轉(zhuǎn)換五羥色胺(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)的食物，如香蕉、土豆、全麥面包、燕麥粥、溫牛奶等，也有助于入睡和提高睡眠質(zhì)量。
3、嚴(yán)格遵守好習(xí)慣
很多人平時(shí)養(yǎng)成了好的睡眠習(xí)慣，結(jié)果一到周末或者放假，就完全打破了，這種做法不好。應(yīng)該嚴(yán)格遵守好的睡眠習(xí)慣，晚上按時(shí)睡，早上按時(shí)醒，可視情況安排午睡。
10種助眠食物讓你快速入睡 不再"數(shù)羊羊"
每天晚上翻來覆去地睡不著覺，讓人覺得很煩躁，為了快速入睡，有的人甚至每晚睡前都在“數(shù)羊”，卻發(fā)現(xiàn)毫無效果?那么，失眠吃什么呢?又如何提高睡眠質(zhì)量呢?愛美網(wǎng)健康頻道小編告訴你，不妨從飲食上加以調(diào)理，試試以下10種有助睡眠的食物，讓你安然入睡，不再“數(shù)羊羊”。
大比目魚
