太極拳在我國(guó)歷史悠久門派眾多，陳式太極拳就是其中極具代表性的一支，那么你知道陳式太極拳中退步跨虎怎樣練習(xí)嗎?退步跨虎有哪些技擊技巧呢?不清楚的話就趕緊來(lái)看看下面的文章吧!

　　退步跨虎

　　譜訣：退步跨虎閃正中，左捌右黏敵落空; 虛步寓踢勢(shì)騰挪，以走制敵顯神通。

　　動(dòng)作過(guò)程

　　1.右腳隨勢(shì)經(jīng)左踝內(nèi)側(cè)朝右后方撤一步，腳尖著地。眼向前平視，眼神關(guān)顧兩拳。

　　2.身體先右轉(zhuǎn)約70。，再向左轉(zhuǎn)回(朝東)，重心后移，隨重心全部移于右腿全掌踏實(shí)，左腳略提起，基本于原地落下，足尖輕點(diǎn)地，成左虛步。同時(shí)，兩拳左右分開變掌，兩臂稍向下松沉，隨轉(zhuǎn)體勢(shì)右掌弧形略往下，隨即手背向外略往上移至右胸前;左掌弧形移于右臂肘彎處，掌心朝右下。然后兩掌繼續(xù)左右分開，右掌內(nèi)旋隨轉(zhuǎn)體勢(shì)由前向下、向右、向上畫弧，掌心翻朝右前方，手指斜朝上，置于身體側(cè)上方，略高于頭;左掌自前向下、向左弧形落于左胯旁，掌心朝下，掌指朝前。眼神先關(guān)顧右掌向右畫弧，通過(guò)右肘關(guān)節(jié)向右前看，隨后關(guān)及右掌上提，左掌下捌，后向前平視。

　　技術(shù)要領(lǐng)

　　1.向后撤步須走弧形，并要注意右腳的落點(diǎn)，務(wù)使兩腳保持肩寬之距，不要踏在一條線上而造成“疊步”。 “疊步"重心就會(huì)不穩(wěn)，遇敵襲我側(cè)翼，就不免有傾跌之虞。向后撤步也是一種“以走制敵"的方法，即拳論所說(shuō)的“時(shí)而宜退，即以退，退以鼓其進(jìn)”。敵以雙按攻擊，一時(shí)難以借力發(fā)放，那就以退為進(jìn)，以迂為直，向斜撤步閃身，用柔韌的走勁牽引對(duì)方的剛勁向我身側(cè)引化，改變對(duì)方的勁力方向，使其直來(lái)的按力落空，達(dá)到以柔克剛的目的。而不能用消極的直退法來(lái)解決，這樣既不能改變敵直前而來(lái)的按力方向，亦犯了頂或丟的毛病，勢(shì)必使自己處于被動(dòng)。拳訣說(shuō)： “得橫即得勢(shì)，得實(shí)即得機(jī)。"機(jī)勢(shì)皆得，有了有利的形勢(shì)，為后著創(chuàng)造了有利的反擊機(jī)會(huì)，則有了成功取勝的把握。所以，在退步斜閃(化)之后，右腿要屈膝坐實(shí)，腰胯下沉，這樣才能使下盤穩(wěn)固，機(jī)勢(shì)并得，并要在放松的基礎(chǔ)上注意上體正直。不要為直而直，硬往上挺拔，也不要為沉而沉，硬往下壓，以致影響腰部的樞紐作用和腰部旋轉(zhuǎn)的靈活性，同樣也影響了勁力的完整、專注一方。

　　用 法

　　接前勢(shì)，敵用雙手按來(lái)，我即將兩手腕黏敵兩腕里側(cè)，左手往左下采捌，右手往右上黏起。順勢(shì)退步成跨虎形閃其來(lái)勢(shì)，使敵全身之力皆落空，此時(shí)敵雖生猛如虎，亦受我制。左虛腿亦可伺機(jī)隨時(shí)起踢。

　　注釋說(shuō)明

　　退步跨虎勢(shì)，轉(zhuǎn)腰撤步，兩手雙分，其轉(zhuǎn)身退步的形象酷似跨上虎背，故名。在拳術(shù)上通稱“跨虎勢(shì)”。此勢(shì)外形似白鶴亮翅，但兩手分開要比白鶴亮翅展開得多，腰胯下沉亦相對(duì)較低。此外，左手在白鶴亮翅中只有分摟采按之勁，而本勢(shì)又含挒勁，右手在白鶴亮翅中只有提掤格截之勁，而本勢(shì)又含黏勁。這是區(qū)別之所在。